1、怀孕前三个月夫妻双方应尽量避免烟酒,拒绝咖啡因。

2、增加矿物质食物,摄入微量元素。大多贝壳类食物,如螺蛳、蛤蜊、牡蛎、鲍鱼之类,含有微量元素锌、锰等。

3、进食优质蛋白与精氨酸。如猪脊髓、瘦精肉、鱼、虾、牛羊肉等均含优质蛋白；海参、鳝、墨鱼、蹄筋等含精氨酸。但是,由于现在的鱼,特别是鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼,往往汞含量过高（汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内）,大量的甲基汞对胎儿大脑的发育有害。美国食品与药物管理局（fda）建议孕妇杜绝这些鱼类,且每周食用煮熟的其他鱼类也不要超过340克,这个建议对你来说非常有参考价值。

4、补充各种维生素。各类蔬菜中含有大量维生素,如番茄、玉米、萝卜、蛋等富含维生素b6、维生素c、维生素b12等。

5、有条件还可以适当添加点含性激素的食品。如羊肾、狗睾、鸡肝、动物鞭等,有提高性激素水平的功能。

6、预防神经管畸形,应在怀孕前三个月至怀孕后三个月的半年时间内每日服用0.4毫克叶酸。

7、可以适当被充维生素e,如果不是缺,可以不用吃药物,多吃含有ve的水果蔬菜就行了。

主要还是要在平常的时候均衡饮食,不挑食、不偏食,控制好体重,养成良好的生活及饮食习惯,夫妻双方保持好愉快的心情,定能怀上一个优秀聪明的宝宝！

（责任编辑：zxwq）

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