现在有很多妈妈都知道宝宝喝母乳的好处是非常多的，但是爱美的妈妈就会想：为了保证奶水的充足，吃得太好，身材会不会变形？例假没来，子宫会不会有影响？抱孩子抱久了，会不会手腕关节痛？要会不会痛？

以下四种是被谣传的较广的“母乳喂养之害”。

谣言一：母乳喂养会造成乳房下垂

下垂首先是地心引力的作恶！在岁月摧残下，原本傲人、挺拔的乳房，自然而然地向下低头。同一过程会发生在身体其他部位，比如苹果肌、拜拜袖。把衰老的自然规律，都怪罪到母乳喂养身上，何其哀哉！

另一方面，乳腺在哺乳期确实会发生体积、重量增大。但问题是：你为啥让它一直涨着呢？

世界卫生组织推荐过正确哺乳习惯。针对0—6个月的新生儿，每天哺乳8—12次。保持这一频率，乳房体积不会过度肿胀，从而导致支持韧带的断裂及下垂。

谣言二：母乳喂养会导致体重失控

“奶少，那是因为吃得少！”因为这个错误观点，很多妈妈面对食物，来者不拒。吃完，往那儿一躺，美其名曰静养。怎么可能不胖？

《中国居民膳食指南》对哺乳期女性的饮食，有清晰、实操性强的建议包括：

科学喝汤。餐前喝半碗至一碗，待到八九分饱时再喝一碗；不宜喝多油浓汤；煲汤材料宜选择脂肪较低的肉类，如鱼、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等。也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。

再来看看《中国居民膳食指南》推荐的母乳妈妈“一日6餐”：

早餐：菜肉包子1个，小米红枣稀饭适量，拌海带丝适量；

早点：牛奶250 ml；

午餐：豆腐鲫鱼汤1碗，炒黄瓜适量，米饭适量；

午点：苹果1个；

晚餐：炖鸡汤1碗，虾皮炒小白菜适量，米饭适量；

晚点：牛奶250 ml，煮鸡蛋1个。

因为亲喂、自带、管住嘴（娃黏人），产后半年，她瘦了20斤，根本看不出是正在奶娃的人！所以，别找借口！

谣言三：母乳喂养乳头经常会被宝宝咬破

宝宝的含乳姿势，贯穿整个哺乳过程。姿势不正确，宝宝就不能喝到足够的乳汁，妈妈的乳头也会受伤、破裂、疼痛。

正确的塞neinei姿势如下：

喂完，不能生硬拔出。应该如下图，将小拇指插入宝宝嘴角，直到宝宝松开嘴，再轻缓地退出来。

谣言四：抱着奶娃，会圆肩+腱鞘炎

奶孩子，不止坐在床上/抱在怀里，单一姿势。

常用的母乳喂养姿势，至少有5种（如下图）。且，母乳喂养就需要换姿势、角度、乳房。一能避免单侧劳损，二来有助于双侧乳房排空。

同时，要用好“哺乳枕”。它能有效承托妈妈的手臂，降低疲劳感。市面上有很多此类产品。不同品牌宣称的功效有异，但选择标准无外乎5点：

1、价格（经济能力）；

2、材质（是否透气、舒适）；

3、活里活面（便于清洗）；

4、使用舒适；

5、有生产资质证明、售后、维修。

此外，用大小适中、厚度适宜的靠枕、靠垫，也很ok。

真正阻碍母乳喂养的原因，在于家庭、社会，在于妈妈会为此牺牲的自由和选择。

即使“我”克服了身体问题、下定决心要坚持母乳，但还是遇到很多恶意满满的“帮助”：

“孩子长那么小，就是没吃饱！来，加勺奶粉！”

“你都来例假了，奶水没营养了！来，加勺奶粉！”

“孩子睡不着，肯定是没吃饱！来，加勺奶粉！”

……

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