1

注意饮食调理

对小孩子的零食加以控制，少吃红烧和油炸类等容易引起上火的食物。学龄前小孩一定少吃诸如花生、瓜子等带果壳的食物。多给孩子喝些绿豆汤或绿豆稀饭，多吃些清肝火的蔬菜和新鲜水果。在夏天不要让小孩子过多喝冷饮。

2

多补水有利肝脏排毒

肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。同时，补充足够的水分也能预防和缓解小孩肝火旺盛的问题。

3

保证充足睡眠

按照中医静脉循行的理论：每天晚上11点到凌晨3点，是肝经运行的时间。若此时能安然入睡，便可以给肝脏提供充足的运作及排毒，从而减轻肝脏的负担。因此，要让孩子养成早睡的良好习惯，尤其是有熬夜习惯的爸爸妈妈，也要尽可能改掉夜猫子的不良作息，给孩子树立早睡的榜样及营造早睡的氛围。

4

适当的运动和锻炼

适当的运动，尤其是有氧运动，能够促进气体的交换、促进血液循环，保证肝脏得到更多的氧气供应。而且，适当的运动还能消除过多脂肪对肝脏的危害，特别是对现在很多胖胖的小孩来说，适量的运动是非常必需的。

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