香蕉配豆浆能减肥吗

香蕉和豆浆都是很好的减肥食物，而香蕉加上豆浆是锦上添花，瘦身功效是更上一层楼哦。

香蕉的减肥原理

香蕉可以减肥主要有三点原因：一个是香蕉富含膳食纤维，给人体提供饱腹的同时，又可刺激肠胃蠕动，有助于消除便秘，从而达到减肥瘦身的目的；二个是香蕉含大量的酵素，可以帮助消化，另外，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，防便秘。再者就是香蕉的钾元素含量也比较丰富，可调节人体水分代谢平衡，有效改善水肿型肥胖。

豆浆的减肥原理

豆浆也是一种减肥圣品，其发挥瘦身功效主要体现在这几点：一个是豆浆乃高纤维食物，可促进肠胃蠕动，解决便秘问题，改善腹部肥胖问题；二个是豆浆含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，还可抑制人体脂质和糖类的吸收，使皮下脂肪不易堆积。再一个就是豆浆属于利尿、出汗的食物，可以很好的解决水肿型肥胖。

香蕉豆浆的混合功效

香蕉配上豆浆，无疑是锦上添花，绝对符合了现代女性减肥瘦身的3个要领：卡路里摄取的减低、饱腹感、以及营养均衡。让人体的新陈代谢加速，同时燃烧脂肪，一步一步地让你的肥胖、水肿体质得以改善。

香蕉配豆浆的减肥做法

材料：香蕉1根、无糖豆浆1ooml

做法：

1、香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状。

2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌， 香蕉与豆浆融合即可喝。

香蕉配豆浆的瘦身喝法

1、早餐喝1、2杯

早餐时可选择喝一两杯香蕉豆浆，既给身体提供了营养，而且可有效改善便秘情况，从而达到瘦身的目的。

2、晚餐前半小时喝一杯

每天可选择在晚餐前半小时喝一杯香蕉配豆浆，可以给人体提供很好的饱腹感，减少晚餐的进食量。

或者，也可选择直接用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。如正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等，以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素h，如贝类、香菇等。

3、饿的时候喝一杯

这种做法特别适合短期内单纯用香蕉配豆浆来减肥的mm，即每天只喝香蕉加豆浆，其他什么都不吃，坚持一个星期就可以瘦4,5斤哦。

这种时候就是要肚子饿的时候就喝一杯香蕉豆浆。香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。

香蕉配豆浆的饮用须知

1、香蕉豆浆都是健康食品，从小孩到老人都能饮用，但是如果对大豆过敏或患有糖尿病、肾脏病等需要饮食控制的人，在进行香蕉豆浆减肥法之前，最好与医师咨询。不可盲目采用此法。

2、把香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色， 建议不要放置过久，立即饮用为好。如果喝不完，可以放在冰箱内保存2-3小时。

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