很多宝妈生完孩子以后需要恢复身体，那么在坐月子期间需要非常注意了，你知道产后如何坐月子吗？有没有自己的心得呢？

生完孩子以后，产妇会很虚弱，需要好好调理一段时间，要注意做好月子，因为月子是女人的第二次生命，如果调理不当，会给身体带来许多隐患。

分娩第二天

1、避免过度运动，残留阵痛还会时不时出现。

2、如果要给孩子喂初乳，要经常按摩胸部缓解淤血以预防疼痛。

3、尽量避免洗澡，定期排小便，尽快将废物排出。

4、保持一天三餐的定时营养餐，可以喝点营养稀粥。

分娩第三天

1、奶水通畅后，乳房会疼痛，要坚持按摩和热毛巾敷。

2、坚持喂养，每天母乳喂养8次以上，可以预防乳房疼痛，也有利于子宫收缩。

3、产后恢复，可以尝试慢慢走动。

分娩第四天

1、保持室内适当的温度，不冷不热，适当运动但不要过度做家务和抱孩子，要多休息。

2、因经常出冷汗，要勤换衣物，室内也要穿袜子，维持体温。

3、多吃含蛋白质和铁的食物，如鱼肉、蛋类、瘦肉。

分娩第五天

1、坚持母乳喂养可以缓解疼痛，并且要坚持按摩。

2、多和家人对话聊天，预防产后抑郁症。

3、洗澡不要超过10分钟，防止伤口感染和开裂。

分娩第六天

1、产后容易贫血，到分娩5周左右才会缓解，所以在此之前要坚持服用补铁剂。

2、洗头时不能弯腰，最好有家人帮助。

3、尽量不要做家务，远离凉水。

分娩第七天

1、自然分娩的产妇，身体已经开始明显好转，但要多静养保持充足的睡眠，剖腹产的妈妈在5-7天要做好出院准备。

2、从现在开始积极做产褥期体操。

3、掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。

产后第二周

1、可以吃保养餐和补药。

2、坚持做产褥期体操，帮助产后恢复，预防产后肥胖。

3、奶水不足的原因可能是睡眠不足。

4、一般情况下顺产7天剖腹产15天就要开始塑形，生完孩子子宫一下子腾空了呈倒三角形，及时塑形不但有利于体形恢复还能防止内脏下垂。

产后第三周

1、不要长时间坐着，可以洗澡但是不能泡澡，不要做太消耗体力的事情。

2、护肤品最好只做基础的皮肤护理

3、了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡觉，保证充分睡眠。

产后第四周

1、和孩子一起去医院做定期检查

2、可以开始适当增加些运动，但不要过度。

3、恢复顺利的话可以泡澡，但不要去大众浴池。

产后第五周

1、如果恢复快的话可以适当过夫妻生活，但要多注意。

2、为了改善干燥、没有弹力的皮肤，要经常按摩做面膜。

3、这时候可以做些简单的家务和照顾孩子了。

4、正式开始调节饮食，坚持产后体操。

产后第六周

1、请做好避孕措施。

2、可以通过骑单车等简单的运动方式来缓解压力。

3、可以开车了，也可以开始短途旅游。

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