一、新手妈妈必知的育儿技巧

1、保持喂养清醒

当妳哺育母乳的时候，妳会发现新生儿很容易睡着，这会让妳担心他不够饱足。妳可以在喂养的时候，摸摸宝宝的耳朵、下巴、手等部位来让宝宝保持清醒，直到喂养结束。

2、舒缓宝宝绞痛

肠绞痛是许多婴儿常见的问题，妳会发现宝宝不断的哭泣好几个小时，并持续几个星期。妳可以帮宝宝做骑脚踏车的运动，并且喂养后拍打嗝来帮助预防胀气和绞痛。

3、手肘测试水温

当妳要帮宝宝洗澡之前，先使用手肘测试水温，这样可以确保水温是合适的，防止宝宝被热水烫伤。水温太热或太冷都不适合宝宝，所以一定要事先测试。

4、不要唤醒宝宝

妳可能会听到有些人建议妳要建立喂养的时间表，但是在最初的几个星期和几个月，最好让宝宝依照自己的生理时钟，不需要强行唤醒他来哺乳。

5、减少外人接触

妳的家人和朋友可能会想来探望新生儿，但是宝宝很敏感，他的免疫系统还在发展，所以最好多等几个星期，以防止宝宝被感染。

6、保持床铺干净

妳需要使用的东西可能很多，但是最好不要放置在婴儿床上。因为，这有可能会导致婴儿猝死症，这是许多新生儿死亡的原因之一。

7、帮助宝宝入睡

妳应该尽量让新生儿多睡觉，这能让他强壮。等到宝宝4个月之后，妳可以开始尝试建立一个睡眠的常规时间，让宝宝定时起床和睡觉。

8、让伴侣来照顾

虽然妳是最了解宝宝的习性和状况的人，但是不要将照顾宝宝的责任揽在身上，妳应该让妳的伴侣协助和分担，这样可以让妳有时间多休息，帮助恢复体力。

二、新手妈妈如何照顾自己

1、摄取均衡饮食

由于妳需要哺育母乳，以及恢复生产的体力，所以妳需要多补充营养的食物，像是维生素、矿物质、水等，这样才能让妳尽速复原。

2、多休息多睡觉

生产已经耗费妳非常多的力气，再加上现在照顾新生儿的疲累，妳可能会觉得心力交瘁，没有元气。因此，妳应该趁宝宝睡觉时，一起入睡，帮助妳恢复体力和精神。

3、不要急于运动

虽然妳可能想要快一点摆脱多余的体重，但目前的妳适合多休息，尽量减少移动。所以，千万不要急于想要运动，也不要拿重物。

4、适当纾解压力

照顾宝宝有可能会让妳感到孤单和抓狂，形成心理和身体的压力。但这些压力会造成许多不良的影响，所以妳最好寻找一些舒压的方式，以防止抑郁症。

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