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怎么减肥最快的秘诀

育儿之家 https://yuerso.com 2014-10-16 07:32 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

女人都希望自己能够尽快的减肥的,特别是一些人身材非常的不好,如果不好好的减肥确实是影响到自己的健康的,快速减肥的方法很多...

女人都希望自己能够尽快的减肥的,特别是一些人身材非常的不好,如果不好好的减肥确实是影响到自己的健康的,快速减肥的方法很多,可以吃水果减肥,也可以进行运动减肥,那么怎么减肥最快的秘诀是什么呢？1.苹果苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既基本上可以满足人体的必需,又容易消化吸收,避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且还含有钾元素,可以去除身体下身水肿。2.番石榴番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。而番石榴最甜的地方在于籽,若只吃果肉热量更低,可增进肠胃蠕动。3.梨生吃梨,可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,热量仅是50卡路里,还能增加饱腹感,润肺清肠哦。4.圣女果圣女果又称为小西红柿,它也是低卡路里的水果,低糖高纤,可以促进新陈代谢,而且含有茄红素与维生素a,对减肥者来说能补充维生素。5.香蕉香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,缓解便秘。如果正餐只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,月减30斤不是梦。6.葡萄柚葡萄柚富含丰富的维生素c,糖分也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,然后其它餐的热量也控制得当,一个月后,身体自然就轻松瘦下来了。快速减肥法之运动减肥法1.晨操早起,做约20分钟的徒手操,随便做什么操都可以,但是要有规则,不能一会激烈一会停歇,要均匀。2.跳绳身体上部保持平衡,人体放松,动作要协调,每天跳30分钟左右。3.跳舞轻歌曼舞,每周3至4次,每次1-2小时。4.游泳每天坚持游泳,1-2小时。5.原地跑在室内挑选一块约一平方米左右的空地,穿鞋原地坚持每天跑30-60分钟。6.瑜珈每周3至4次,每次1小时左右。不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。能够让自己快速减肥的秘籍很多的,可以吃一些减肥的水果,而且也可以进行一些简单的运动,不管是什么样的减肥,只要是快速有效果,坚持练习就一定能够实现快速减肥的目的的。

（责任编辑：zxwq）

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