养生必知：秋天女人多吃有益健康延缓衰老的食物

西兰花

含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜等对人体有益的物质，绝对是蔬菜之中的王者，被誉为“蔬菜皇冠”。多吃它能增强皮肤的抗损伤能力还能保持皮肤的弹性。

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大豆

大豆可是女人之友呢，含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性有效抑制皮肤衰老，还能防止肌肤色素沉着。

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猕猴桃

水果皇后之称的猕猴桃富含维生素c，能有效阻止黑色素生成，预防皮肤色素沉淀，保持皮肤白皙，还有祛雀斑的作用。

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牛奶

牛奶中的铁、铜和维生素a不但对身体有益同时还具有美容功效，有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老等作用。

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三文鱼

三文鱼油中含有的omga-3是一种人体中必需的一种脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原与保湿因子的生物活性物质，避免皱纹过早产生。

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西红柿

含有胡萝卜素与番茄红素，而这二种物质有助于展平皱纹，多吃还能让皮肤变得细嫩光滑。

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海带

是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃可以调节血液的酸碱度，同时还能降低血脂与调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。

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