准妈妈的饮食生活和宝宝的健康是通过胎盘相互联系着的,这样妈妈的营养才可以分给宝宝享用,所以孕妈妈吃什么等于宝宝也吃了什么。很多准妈妈都希望宝宝以后是聪明健康的,所以准妈妈应该要科学合理的进食,这样宝宝才会健康聪明。那么,准妈妈如何进食呢？

一是避免高脂肪饮食。

脂肪在人们的饮食生活中是不可或缺的,没有脂肪也会造成人体的营养失衡,引发身体疾病,但是脂肪的食用量是有一定限制的。如果脂肪摄取过多的话就会影响到孩子生殖器官的健康,而且常常食用过高脂肪就容易诱发结肠癌。对于那些爱美,想要快点恢复身材的孕妈妈来说,更是要控制住自己脂肪的摄取量。而且孕妈妈脂肪摄取得多了那么就会通过胎盘传到宝宝身上,这样宝宝就会超重,对以后的分娩有一定的风险。所以孕妈妈要避免高脂肪的食物。

二是要避免高蛋白饮食。

蛋白质是人体细胞器官形成的重要组成原材料,胎宝宝的成长发育少不了蛋白质的补充,孕妈妈的能量获取也来自于蛋白质,所以蛋白质对孕妈妈和胎宝宝是很重要的。凡事都讲究一个度,蛋白质虽然重要,但是超过一定的界限就会产生副作用了。摄取过多的蛋白质就会产生大量的硫化氢等一些有害物质,会增加肾脏的运作负担。

三是要避免高糖饮食。

血糖是检查人体健康的一个重要指标,人们缺少不了糖分,但是也不能补充太多糖分,否则血糖升高后就会导致胎宝宝成长畸形,甚至是胎儿巨大,这样宝宝出生后就会导致低血糖。而且当糖分摄取过多,还会降低孕妈妈的抵抗力,可能还会引起妊娠糖尿病。

四是要避免高钙饮食。

钙质在宝宝的成长过程是一个非常重要的营养素,很多孕妈妈在孕期的时候都会给自己补充钙质,生怕自己缺钙而导致胎宝宝不能健康成长。其实如果不是缺钙很严重的并不需要通过保健品来补充钙质,只要在平时的饮食中多吃些含钙的食物就可以了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿,如需转载请注明出处。）

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