花生是大家很喜欢吃的食物,一些女人利用花生来丰胸,很多人都把花生当零食吃。一些人认为花生的脂肪含量高,经常吃花生肯定会发胖。那么晚上吃花生会胖吗？针对大家关心的这个问题,小编整理了一些详细的资料,下面让我们一起来认识花生这种食物吧！

晚上吃花生会胖吗

晚上吃花生,如果注意适当适量食用,不仅不会胖,还能起到减肥的功效哦。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的比较抗饿。据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果。而且,花生的高脂肪,这些脂肪大部分是不饱和脂肪酸哦。所以说晚上注意适量吃花生,并且注意正确的吃法,不用担心发胖的问题。

晚上怎么吃花生不会发胖

1、不要油炸：花生最好不要油炸,也尽量不要生吃,最好吃水煮花生,这样不但能把花生在生长过程中感染到的黄曲霉素破坏,还容易消化,也不会损失太多营养元素,而且也不会造成肥胖。

2、不要过量吃：任何食物都不能过量食用,吃太多不易消化,肠胃功能不好的人群尤其要注意少吃,而且花生含油脂高,吃多了易得肥胖症。每日15粒花生米就够,白天如果吃了,晚上建议还是再少吃点哦。

推荐两款花生减肥食谱

1、花生小豆鲫鱼汤花

原料：生米200克,赤小豆120克,鲫鱼1条。

做法：将花生米、赤小豆分别洗净,沥去水分;鲫鱼1条剖腹去鳞及肚肠;将花生米、赤小豆及治净的鲫鱼同放一大碗中;加人料酒、精盐少许,用大火隔水炖,待沸后,改用小火炖至花生烂熟即可。

功效：本汤具有健脾和胃,利水消肿的功效。适用于营养不良所致的体虚浮肿,小便不利等慢性疾患。

2、花生粥

原料：花生米50克,桑叶、冰糖各15克。

做法：取饱满花生米洗净,沥去水分,桑叶拣去杂质;花生米加水烧沸,人桑叶及冰糖,改小火同煮至烂熟,去桑叶,其余服食。

功效：此粥具有止咳平喘,润肠通便的功效。是肺燥咳嗽,哮喘发作,百日咳,大便于结等病症良好的辅助治疗食品。

花生虽然很好吃,但是还是要注意一些问题,多吃花生容易导致上火,也容易导致肥胖,所以好吃的东西也不能多吃哦！而且吃了发霉的花生还会致癌,过敏人士更不能吃花生了！如果你也喜欢吃花生,可以试试制作上面这两款花生减肥食谱,吃了还能减肥哦！

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