产后催奶的6项注意4大误区

　　新妈咪没奶、奶少……宝贝怎么办？用吸奶器、找民间偏方、吃营养品,为了满足宝贝的营养,全家人都会忙起来。我们总结了关于催奶的一些好方法,希望能帮助新妈咪解决这个大难题。

　　做好产后6件事,保证新妈咪奶水充足

　　1.加强宝贝的吮吸

　　有些妈咪分娩后,由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮,后来再胀时,奶水就无法流出来了。宝贝吃奶后,妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头,可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。

　　其实妈咪的奶水越少,越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况,妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上,每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂,喂得越多,奶水分泌得就越多。至于宝贝吃的奶是否足够的问题,可以检查宝贝的尿片,只要1天至少换6次以上,1个月宝贝体重增长500～1000克,就表示宝贝吸吮的奶水量足够了。

　　2.避免服药

　　哺乳期内,作为新妈咪一定记得不能乱服药。因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物（如果合并有甲状腺功能亢进需要治疗用药,哺乳期应该继续用药,应征求医生意见,根据用药量决定哺乳问题）、山楂等。生病时,最好去看医生,并在医生的指导下服药。

　　3.加强营养,均衡饮食

　　乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时,妈咪每天大约要消耗2100～4200焦耳的热量；妈咪所摄取的食物种类,也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此,均衡摄取各种营养是很重要的,它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取,蔬菜及水果也应适当摄入,哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

　　4.保持妈咪心情愉快,充足休息

　　分娩后,妈咪在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这也会减少乳汁分泌。因此,哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪,保证充足的休息,保持良好的生活状态。

　　5.注意哺乳姿势,避免乳头发炎

　　新妈咪要采用正确的喂奶姿势,乳头吃破并不是吸吮时间长造成的,而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是：应该含住乳头和乳晕的大部分,吸吮乳房可以获得充足的乳汁,乳头还不疼,乳汁越吃越多。

　　如果发生了乳头破裂并导致发炎,吸吮时应首先吸吮健康的一侧乳房,一旦喷乳反射引出,立即让宝贝吸吮患侧,并充分吸吮,让乳汁排空,有利于炎症的消散。如果不敢吸患侧,或不能充分让患侧乳房的乳汁充分排空（或人工将乳汁充分挤出）,则不利于炎症的消退。同时妈咪可以在医生指导下吃适当的消炎药物,多休息,多饮水,一般炎症会很快消退的。乳腺炎一般是乳腺导管间质的炎症,因此,是可以继续哺乳的。乳头破裂,吸吮后可挤出少许乳汁涂在乳头上,晾干,有利于乳头恢复。

　　6.乳房的清洁与按摩

　　用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时配合下面的按摩方式：

　　a.环形按摩 双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房。

　　b.螺旋形按摩 一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

　　c.指压式按摩 双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

　　产后催奶汤,遵循规律见效果

　　为了让新妈咪尽快有奶水,许多妈咪分娩后都有喝催乳汤的习惯。但是,产后什么时候开始喝这些"催乳汤"是有讲究的。喝得太早了,乳汁来势凶猛,可是宝贝太小,又吃不了那么多,容易使新妈咪出现乳房胀痛的情况。如果喝晚了,奶水迟迟不来,也会使新妈咪因为"无奶"而心情紧张,而紧张会使泌乳量进一步减少。所以,产后喝催乳汤也有黄金时间。如何抓住喝催奶汤的黄金时间呢？一定要遵循以下两点规律：

　　规律一：

　　把握好喝汤的时间

　　一般来说,乳腺在宝贝出生后两三天内开始分泌乳汁,是宝贵的初乳。初乳含有大量的免疫球蛋白a,进入宝贝体内使宝贝体内产生免疫力,从而保护宝贝的肠道、呼吸道免受细菌的侵害。初乳的分泌量不是很多,加之宝贝太小,还不会吮吸,所以好像没有乳汁,只要坚持反复吮吸,初乳就会"通"了。宝贝吸吮得越早、次数越多、时间越长,则乳汁产生得越早越多,一般在产后的第三天,乳腺开始大量分泌乳汁。

　　所以,在宝贝出生后的最初几天内,只要宝贝已经认识妈咪的乳房,并频繁有效地吸吮,就可以适当服用下奶汤,如鲤鱼汤、猪蹄汤之类。否则,宝贝尚未适应母体乳房,甚至用奶瓶过早地喂了配方奶,即使是服用下奶汤,反而会导致乳房的胀痛,乳汁的淤积,乳管的不通,给新妈咪带来新的痛苦！

　　规律二：

　　根据妈咪的身体情况来补

　　如果是身体健壮、营养好,初乳分泌量较多的新妈咪,可以适当晚喝汤、少喝汤,以免乳房过度充盈淤积而不适。如果新妈咪各方面情况都比较差,就吃早些,吃的量也多些,但也要根据"耐受力"而定,以免增加胃肠的负担而出现消化不良,走向另一个极端。另外,顺产的妈咪,一般第一天都比较疲劳,需要休息才能恢复体力,所以不要急于喝汤；如果是剖宫产的妈咪,就要早补充一些了。

　　其实,喝汤并不是最重要的。因为新妈咪非常辛苦！刚刚承受了分娩的痛苦,立即进入妈咪的角色,为了保证宝贝对初乳的需求,新妈咪没昼没夜地哺乳,消耗了大量的能量。此时,新妈咪面临产后尽快恢复体力,为此更重要的是尽早正常饮食,适当饮汤,保证身体的恢复。而不要为了下奶,特意喝大量的汤水,而能量摄入不足,反而导致新妈咪身体的虚弱。

　　如果上述方法效果都不令人满意,那就试试中医药膳催乳吧。药膳是药物与食物的结合,既营养又催乳,可谓一举两得。

　　中医药膳催乳

　　莴苣子粥

　　原料：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。

　　做法：

　　1.将莴苣子捣碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩余100毫升时,滤汁去渣。

　　2.将滤汁、粳米一同入锅,加水同煮,米煮烂即成。

　　功效：

　　莴苣子是菊科植物莴苣的种子,以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒,能下乳汁,通小便。甘草性味甘平,能和中缓急,调和诸药。粳米粥被誉为"世间第一补人之物"。三物合用,是很好的催乳药膳。

　　花生粥

　　原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克,红糖适量。

　　做法：

　　1.先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。

　　2.再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。

　　3.待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用。

　　功效：

　　通草性味甘淡凉,入肺胃经,能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子,性味苦平,二药合用治疗乳汁不足,疗效更佳。

　　山甲炖母鸡

　　原料：老母鸡1只、穿山甲（炮制）60克,葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。

　　做法：

　　1.穿山甲砸成小块,填入鸡腹内。

　　2.鸡放入锅内,加水及调味料,炖至肉烂脱骨即可食用。

　　功效：

　　穿山甲性味咸凉,通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道"穿山甲、王不留,妇人食了乳长流,亦言其迅速也"。鸡肉营养丰富,性味甘温平,既补气,又补血。

　　炒黄花猪腰

　　原料：猪肾（腰子）500克、黄花菜50克,淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、盐各适量。

　　做法：

　　1.将猪肾一剖为二,剔去筋膜腺体备用。

　　2.锅烧热后,放植物油,烧至九成热时,放葱、姜、蒜入锅煸香,再放入腰花爆炒片刻,至猪腰变色熟透时,加黄花菜、盐、糖再炒片刻,加淀粉勾芡推匀即成。

　　功效：

　　中医理论,猪肾性味咸平,主治肾虚腰痛,身面水肿。黄花菜性味甘平,能补虚下奶,利尿消肿。另外,黄花菜根亦有催乳作用。此药膳适合于肾虚导致的缺乳。

（责任编辑：zxwq）

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