起源于中国传统医学的"坐月子",可说是华人特有的文化,产后不但要坐月子,还要坐得好,不然就像俗话所说的"月内无坐好,到老就艰苦"。也有人说,如果这一胎的月子没坐好,就再生一胎,到时补回来。可是,现代人往往只想生一胎,错过了这次"补"的机会,真的就只能等着"老来艰苦"吗？

不同阶段引起不同问题

想了解该如何"补救"之前,得先来看在月子期间不同阶段的补身重点,如果没调养好,引起的"症头"又是什么？

月子期间月子调理重点主要汤方若调理不当易造成日后的问题产后第一周活血化瘀生化汤痛经、月经量少。产后第二周调脾胃、大补气血黄耆茯苓汤、十全大补汤闭经、肥胖、水肿、漏尿。产后第三、四周补肝肾、壮筋骨十全大补汤+杜仲腰酸背痛、掉发、手脚冰冷、易老化。

为何产后第一周若调理不当可能造成日后痛经（如：以前不会痛经,生产后反而会痛经；或痛经程度比以前更严重）、月经量减少等问题呢？林医师说："产后第一周的重点是活血化淤,把子宫的瘀血清除干净,以助新血的再生,最有名的方剂是生化汤"。若生化汤吃不足,子宫收缩就不好,则瘀血清不净,造成血瘀不通,进而产生痛经的症状。而瘀血清不净,则新血再生的过程不良,气血不足,也会使月经量减少。生化汤的服用时机和贴数则需请教中医师。

产后第二周重点在调脾胃、大补气血。生产过程若大量失血,气血大虚,产后又疏于大补气血,则易造成闭经。而闭经不但影响妇女的健康（增加子宫内膜癌的风险）,也会对想再怀孕的妈妈造成困扰。同时这个阶段,调理脾胃气血可使子宫快速恢复到产前的大小和位置,若恢复不顺,易变成水桶腰、水肿体质,甚至压迫膀胱出现漏尿的现象。

而产后第三、四周可着重以十全大补汤和杜仲来强肝肾、壮筋骨,以免出现日后肝肾不足的症状,如：腰酸背痛、掉发、手脚冰冷、老化。

改善4方式

月子期未得到妥善调养时,倒也不必一味忧心日后身体不好,只要有心,就一定有方法改善。

方式1求助中医

主动求助中医是最直接的方式。中医师会通过望、闻、问、切四诊合参来辩证论治,会针对个人的体质,量身订做药方,有一定的治疗效果。

方式2注重饮食

最简单的改善方法就是食疗,而饮食重点为"营养均衡,每天一定要有奶蛋鱼肉豆类、五谷杂粮、三蔬二果。而食物宜温不宜寒,少吃冰品和性寒瓜果,更不要吃烧烤炸辣等刺激性食物。"林医师举例,如冰品、白萝卜、苦瓜、西瓜、番茄等都是寒凉物,寒性体质者最好少吃为宜。而西兰花、苹果、樱桃、木瓜、柳橙、桃子等则可多食用。"饮食清淡,有助于养分的吸收。"

方式3中药药膳和茶饮

另外针对生理期后（小月子）的药膳和茶饮,林医师提供了几个方向：

1、容易腰酸背痛的妈妈：可用1两杜仲、1500毫升水煮成茶饮来补肾壮骨。也可以麻油炒腰花来补身。

2、掉发严重的妈妈：可用十全大补汤和何首乌炖鸡以滋养肝肾。

3、水肿型肥胖的妈妈：用黄耆1两、茯苓3钱、红枣5枚煮鲤鱼汤来喝。

4、易天冷头痛的妈妈：用厚生姜6片、红糖6大匙、500毫升水熬水饮用。

5、手脚冰冷的妈妈：用十全大补汤1帖、炮附子2钱炖排骨汤。（注意：炮附子要久煮1小时,以免有毒性,建议要由中医师开处方。）

6、易忧郁的妈妈：用炙甘草2钱、浮小麦1两、红枣3枚煮1500毫升的水当茶饮用。

方式4泡澡

泡澡最大的好处是可以借发汗过程来促进新陈代谢、消除水肿,同时香香的氛围更可以放松妈妈紧张的心情。

妈妈可以把中药的桂枝粉5钱、麻黄粉5钱,混合适量香草类植物,装入过滤袋中,放入泡澡的浴池中,再加入一点点的酒（米酒、葡萄酒等）,就是一池消肿放松的药浴了。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 该篇文章地址：