我们可以暂时没有食物,但绝对不可以暂时没有水,往往肥胖者的身体脂肪比例较高,而水的比例就相对少了。研究表明,水喝少了反而容易造成水肿性肥胖（下身肥胖）。水本身没有减肥效力,但水的热量是零。而且每天坚持喝一定量的水,一方面可以占据胃的空间,避免吃的过多。实验证实,人如果体内缺水（即使是自己感觉不到）,也会觉得饥饿,这种误认为需要进食的"饥饿感"很容易让你吃得过多。另一方面喝水多后有利于排出体内的毒素,对健康美容都是有好处的,自然有助于减肥。同时,喝水还有利于新陈代谢。脂肪代谢需要大量的水参与,水是新陈代谢中不可缺少的重要组成部分。但过量饮水也会危害健康,引起电解质失衡,但需补充一定的矿物质营养片,就可以避免这种情况的发生。饮用水的选择：在形形色色的饮用水中,白开水无疑是最好的选择。喝水的时间：早起一杯水减肚腩：在吃早餐前喝水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。餐前半小时一杯水减胃口：很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来。那么,最好餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢。洗澡前后一杯水促代谢：洗澡能提高新陈代谢,但容易造成脱水。因此洗澡前后喝水一杯。有助于促进新陈代谢,有助于健康。下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文地址：