对于新生儿来说，睡眠是必不可少的。新生儿每天有18~20个小时是在睡眠中度过的。等到两三个月时会缩短到16~18小时，4~9个月缩短到15~16小时，到1岁以后才能逐渐形成午睡1次，晚上睡整晚的基本生活规律。但是有些宝宝觉少，一天只能睡10~16个小时，有些妈妈就开始担心，怕宝宝睡不好，影响宝宝的成长和健康。其实每个宝宝都有个体差异，充足睡眠的标准也不一样。一般宝宝睡10~20个小时，都属于正常。

判断宝宝睡眠是否充足的简单方法就是观察宝宝的情绪。睡眠不足的宝宝一般会情绪不好，食欲缺乏，容易啼哭，身体发育缓慢。如果宝宝没有以上的情况，且醒着时很精神，妈妈就不用过于担心。那今天，小编就针对觉少的宝宝，提供一些建议，希望对妈妈们有所帮助。

不要强迫宝宝睡觉

对于睡眠时间比一般婴儿短的短睡型宝宝来说，如果父母在他毫无睡意的情况下强迫其睡眠，宝宝就有可能被塑造出无法安心入睡的倾向。宝宝的生活规律违背了其自身的生物钟，结果会使他觉得睡眠是一种负担而害怕睡眠，父母愈强迫，他愈难以入睡，即使长大了也有睡眠困难或睡眠障碍的倾向，这对宝宝的身心健康发展是不利的。

妈妈要注意观察，宝宝睡眠少是否伴随其他异常现象，如果宝宝身体发育正常，也无任何其他不对劲，那么睡眠少可能就仅仅是宝宝的睡眠特点，不意味有什么病变，妈妈就不必太着急了。

宝宝只要睡眠规律，觉醒时精力充沛、情绪愉快即可，而不能以睡眠的时间长短来判定宝宝生活是否正常，更不能在宝宝毫无睡意时强迫其睡眠。

调整好宝宝的睡姿

宝宝的睡眠质量与睡姿有很大的关系，但刚出生不久的宝宝还不能自己控制和调整睡姿，为了保证宝宝拥有良好的睡眠，可以帮助宝宝选择一个好的睡姿。一般来讲，宝宝的睡眠姿势分为3种，各有利弊。

仰卧睡姿。这是最常见和最被广泛使用的一种姿势，这种姿势下，宝宝的头部可以自由转动，呼吸也比较通畅。缺点是头颅容易变形，几个月后宝宝的头就被睡得扁扁的，这与长期仰卧睡觉有着一定的关系；另一个缺点是宝宝吐奶时容易呛到气管。

俯卧睡姿。欧美国家常常采取这种姿势，他们认为俯卧时肺功能比仰卧时要好。另外俯卧时宝宝吐奶不会呛到气管内，头颅也不会睡得扁平。这种睡姿的缺点是，因为宝宝还不能自己转头，俯卧睡姿容易把口鼻堵住，影响呼吸功能，甚至引起窒息。

侧卧睡姿。侧卧能使宝宝肌肉放松，提高睡眠的时间和质量。同时右侧卧能避免心脏受压迫，还能改变咽喉软组织的位置，并能保证宝宝的呼吸顺畅，使胃里的食物顺利进入肠道。但由于此时宝宝头颅骨骨缝没有完全闭合，长期侧卧可能会导致宝宝头颅变形。

正确的睡眠姿势，应是侧卧和仰卧睡姿相结合。父母要经常帮助宝宝变化睡眠姿势，这样既可避免头颅变形，又能提高宝宝颈部的力量。等宝宝会翻身了，定会找到自己最习惯、舒适的睡眠姿势。

晚上宝宝哼唧，先别急着喂奶

很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为宝宝饿了，然后就给宝宝喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会形成宝宝晚上睡醒了要吃奶的习惯。晚上宝宝哼唧，可能的原因有以下几种：

积食、消化不良，上火或者晚上吃得太饱也会导致睡眠不安。

母乳宝宝恋奶，这个是很多母乳宝宝都存在的情况，需要妈妈客观对待。

有了尿意或者是尿了。有可能宝宝因为有了尿意才哼哼的，这时，如果已经用了纸尿裤的话，一般不用管，但是也要注意纸尿裤不要包得太紧，否则宝宝会不舒服。

生病了，如感冒发热等。

对4~6个月的宝宝哭闹，不要及时做出反应，可等待几分钟，因为多数宝宝夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗宝宝玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等2分钟再检查一遍，并考虑是否饿了、尿了，有没有发热等病兆等。

如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部分是习惯了，如果他每次醒来都立刻抱他或给他喂东西的话，就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时，不要立刻抱他，更不要逗他，应该拍拍他，想办法安抚他，让他再次睡去。

宝宝睡不踏实怎么办

有的妈妈会遇到这样的情况：宝宝在怀里时多数时候很乖，很容易睡着，一放下来就很快醒过来，而且会哭。有时候他一醒过来哭时喂他奶就会好，有时候喂奶也不吃，还是哭，抱一会儿就睡过去了，可是放下后又哭醒。宝宝是不是身体哪里不舒服呢？

其实，这是宝宝睡觉不踏实的表现，因为宝宝看着是睡着了，其实还处于浅睡眠的状态，所以，一放到床上他就醒来，那就需要妈妈慢慢调整宝宝睡眠的习惯。

一开始时，妈妈就不要抱着宝宝睡觉，如果宝宝已经习惯了让妈妈抱着睡，从现在开始马上纠正还来得及。妈妈不必小心翼翼、轻手轻脚地把宝宝往床上放，大胆地把宝宝放下，开始时他一定会哭闹着抗拒，让他发一会儿脾气，妈妈可以躺在一边轻拍宝宝，避免宝宝呛着。当宝宝睡着后，在他身边放两个枕头，紧挨着他，让他以为是妈妈在身边，这样宝宝就能睡得久一点。宝宝平时哭闹时，也要延迟抱起他的时间。另外要到医院查一查，看看宝宝是否缺钙。

不要养成抱睡的坏习惯

不宜抱睡

新生儿初到人间，需要父母的爱抚，但新生儿也需要培养良好的睡眠习惯。抱着宝宝睡觉，既会影响宝宝的睡眠质量，还会影响宝宝的新陈代谢。

另外，产后妈妈的身体也需要恢复，抱着宝宝睡觉，妈妈也得不到充分的睡眠和休息。所以，宝宝睡觉时，要让他独立舒适地躺在自己的床上，自然入睡，尽量避免抱着睡。

不宜摇晃哄睡

摇晃着哄宝宝睡觉是一些妈妈的“看家本领”，哭得越凶，摇得越起劲。过分猛烈的摇晃动作会使宝宝大脑在颅骨腔内不断受到震动，轻则影响脑部的发育，重则使得尚未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞，最终造成颅内出血，这对10个月内的宝宝尤为危险。

防止宝宝昼夜颠倒

婴儿期的宝宝无法分辨白天和夜晚，所以经常会出现白天睡觉，晚上起来玩耍的情况，也就是我们常说的睡眠颠倒。这种情况经常会弄得一家人晚上都睡不成觉，影响白天的生活和工作。

减少白天的睡眠

婴儿期的宝宝白天觉也比较多，但如果宝宝睡颠倒了，还是应尽量减少他白天的睡眠时间。早上早点叫醒他，减少他中间睡觉时间。如果宝宝想喝奶或者想尿尿，就借机叫醒宝宝，只要宝宝不闹，就多逗宝宝玩，减少宝宝白天的睡觉时间。但要注意，不能光玩不让宝宝睡，太累的话晚上也会睡不着的。

宝宝睡颠倒跟爸爸妈妈也有关系

有的家庭习惯晚睡，到了十一二点爸爸妈妈还在玩电脑或看电视，家里灯火通明，这样宝宝会认为是白天，不是睡觉时间。所以爸爸妈妈首先要做到自己早睡早起，有正常的作息时间，这样才有助于培养宝宝正常的生物钟。

营造睡觉氛围

宝宝太小，没有辨别早晚的能力。所以营造睡觉的氛围是很重要的。睡前给宝宝喂奶、把尿，喂完奶记得要给宝宝拍嗝，将家里的灯光调暗，可以给宝宝哼摇篮曲，最后等宝宝安静以后关灯。

晚上不要打扰宝宝

婴儿期的宝宝睡觉时经常会笑、会咧嘴、会哼唧，不用担心，这是宝宝浅睡眠的表现。不要一遇到这种情况就赶紧去抱宝宝，这样反而会影响宝宝睡觉。如果宝宝在半夜醒了，要轻拍宝宝，让他尽快入睡。以免宝宝醒后不睡觉，造成睡眠颠倒的情况。

不要过分迷信让宝宝自己睡的说法

有的妈妈依照网上的说法，培养宝宝独立睡觉的习惯，但是，如果方法不当，宝宝不仅不睡，还会大哭不止。因为有的宝宝可能还没有养成自己睡的习惯，突然这样，会用哭来表示抗议。爸爸妈妈应该找合适的时间，慢慢来，先让他躺着哄睡，再抱一抱，逐渐减少抱的时间，最后让他自己躺着睡着。

宝宝缺钙也会影响睡眠

如果宝宝缺钙，就算他睡着了也会很容易惊醒，影响睡眠质量，更影响宝宝发育。所以，宝宝晚上不睡，还要确定是否是缺钙，如果是缺钙引起的，那么要及早咨询儿科医生，为宝宝补钙。

不管用什么方法，都不可能立竿见影。要想改变宝宝睡觉不好的情况，爸爸妈妈要有耐心，要坚持下去，在宝宝闹觉的时候要多哄哄宝宝，不要生气或对宝宝大喊。时间久了，宝宝就会按照爸爸妈妈的意愿养成良好的睡眠习惯，形成规律的作息。

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理