红豆莲子糖水

材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。

做法：红豆洗浄用清水浸3-5小时，陈皮用温水浸软，莲子去壳洗净，往锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟后，放入鲜莲子煮至红豆软稔，最后加入冰糖即可。

效果：利于尿解毒功效，可帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦。

红豆马蹄爽

材料：红豆200克、马蹄数个。

做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水后，让红豆和水一起煮成红豆汤，然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。

效果：马蹄中含有维生素a、维生素b、维生素c等对减肥都有帮助，还能降血压和防癌的功效

红豆减肥食谱

红豆陈皮汤

材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。

做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟，然后熄火，再用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可，加盐调味就可以了。

效果：可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩。

红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时（熟燕麦则不需要这个步骤），煮燕麦的时候不能放太多水，当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶，将煮好的红豆加入牛奶燕麦中，最后加入糖调味即可。

效果：燕麦同样具有减肥的效果，二者搭配可以消肿减脂噢!

红豆减肥食谱

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