运动减肥是男人减肥最快捷有效的减肥方法,这是什么原因呢因为男人们可通过肌肉运动来增加体内多余的脂肪和能量的消耗。但要知道,运动瘦身,耐心是不能少的,因此此方法是男生常用的方法。今天就为大家推荐一些最有效的减肥方法。游泳1、12分钟的自由泳,可以消耗836kj的热量。2、每周最少要坚持3次以上这样的锻炼,而且必须是自由泳。跳绳减肥若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤。骑车骑行是非常流行的锻炼方式,而且乐趣也很多。我们可以选择一个美好的晴天,在空气清新的郊区骑行,一面运动一面欣赏沿路的风景,骑行尤其对于塑造下半身曲线有非常强大的效果。滑板国外的很多女孩子都会玩滑板,而且玩滑板的方式也有很多种,我们在不断的蹬踏和滑行中锻炼了身体的平衡感和上下半身的肌肉协调性,也让身材更加的健康完美。爬山夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是有氧运动,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下：每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。有效处理水肿重现精致小脸有效的美体配方美白瘦身大变样什么时间段跑步减肥效果最佳怎样制作瘦腿霜拥有美丽双腿

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