眼睛：眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明气血不足;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足;如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。

耳朵：耳朵色淡白,可能是阳气不足;耳垂上有一条明显斜线纹,说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。

头发：头发变白是肝血肾气衰落的表现。出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血问题;头发的生长速度跟肝血相关,肝血充分头发就有充足的供血,如果肝血不足,头发长得慢易干枯。

皮肤：皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足;反之粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外,面色苍白代表肾气不足,面色萎黄是肝气不足。

牙齿：牙龈萎缩代表气血不足,当你发现牙齿的缝隙变大了,越来越容易塞牙,就要留意身体的状况。

手足：手、足的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手脚总是温暖的,而手脚冰冷则是气血不足。还可以观察指甲上的半月形,正常情况下除了小指都应有半月,如果没有或只有大拇指上有,说明内寒气重、气血不足。

声音：声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力。气血不正常,如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人,会长吁短叹。

睡眠：入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人,都有气血亏虚的表现。此外,爱睡觉也是气血虚的表现。

女性气血不足冬季可适当进补

冬季是最适合进补的季节,尤其是女性,如果气血不足,立冬以后就是最好的改变体质的机会。可以多喝滋补的汤水,鸡汤最补气血,此外,可以加入当归、鹿茸、黄芪、党参等补血养气的药材。

日常膳食,也可以适量增加兔肉、羊肉等温补的红肉。兔肉和羊肉有补中益气的功效,配上相应的药材,食疗效果更加。譬如,兔肉可以加党参、山药、枸杞等;羊肉则可以加上姜、葱,慢火熟炖。还可以将红枣、枸杞、芝麻等当零食吃,有助于补血养血。

此外,不要忽略的是,冬季水果中,甘蔗是最佳的补血果。甘蔗富含铁、钙、锌等微量元素,能帮助调理气血;葡萄也有补气血的作用,不仅能改善贫血,还能养护心肌。

按照上述判断方法,女性可自测自己是否有气血不足的问题。如果有气血不足,只要及时调理,就能让女性的身体体质尽快恢复健康。中医关于调理气血不足的方案有很多,女性可根据自己的身体情况来使用。

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（责任编辑：zxwq）