母乳喂养后如何丰胸

一些女性在哺乳期过后,会出现明显的胸部缩小、乳房下垂等情况。那么,母乳喂养后如何丰胸呢？

其实,大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。但也有几种情况会影响胸部挺拔：生育多胎,乳房会变得松弛；年龄大了,乳房会因重力的作用变得松弛,这是不可避免的；哺乳时间过长,比如一般提倡喂4-10个月,但有些妈妈喂到两岁；每次哺乳时间过长,有些妈妈让孩子含着乳头睡觉,一喂就是1个小时,这种情况较多见；还有,有些人乳房较大,本身就松,那哺乳后会变得更松。产后采用一些正确的保养方法,就能让乳房保持健美。

1.按摩和运动,这是最有效、最经济的方法。轻微下垂的乳房可借由局部按摩来改善,轻擦、振动、揉捏或压迫乳房等,由内侧向外侧按摩,由乳房基本部向乳头方向进行即可。或每天做伏地挺身、俯卧撑等扩胸运动,促使胸肌肉发达有力,不仅增强对乳房的支撑作用,同时也增加乳房的血液循环让乳房恢复弹性。需要长期坚持,效果才明显。

2.佩戴合适的胸罩。从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式。

3.喂奶姿势正确。哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟。

经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。

4.沐浴乳房。在沐浴时,洗净身体后,使用较洗澡时凉一些的水,运用莲蓬头的水压按摩胸部,使用的方法就是拿着莲蓬头,以圆周运动由外向内的冲洗,如此循环数次,再以双手掌接冷水,由胸部下方往上方、或由外向里的将水泼向胸部即可。

5、日常多摄取能丰乳的食品

※木瓜、鱼、肉以及鲜奶等,都是含丰富蛋白质的食物,对健胸很有帮助。

※黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等属于坚果类的食品,多吃有益健胸喔！

※含维他命c的水果类,如蕃茄、葡萄、奇异果等,可以防止胸部变形。

※含维他命e的食物,如芹菜、核桃等有助胸部的发育。

※含维他命a的食物,如花椰菜及葵花籽油等,可刺激到激素的分泌。

※含维他命b的食物,如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等,有助激素的合成。

※用参归炖猪心汤,兼顾益气养血及健胸的疗效。

※热腾腾的酒酿蛋；作法很简单,只要把酒酿、糖加进熟蛋中,于生理期间早晚服用一碗,就可达美容和丰胸的效果。

※蜂王浆具有刺激荷尔蒙分泌的功用,也可以每日食用。

※富含胶质的蹄筋、海参及猪脚等食物,可以使胸部发育。

※海鲜类食材,例如鲜虾、贝类等,所含有的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

6、精油美胸法

建议妈咪可以在每日沐浴后,穿衣前,滴两滴具美胸成份的精油在手掌心,并且先搓搓手温热一下掌心的精油,再开始由外而内的按摩胸部,也可以轻轻拍打；刚开始接触精油的妈咪,可以试着将精油加入身体保养乳液中使用。而精油除了可以带来按摩的效果之外,还能具有芳香疗法,让空气中散发出来的天然香气,达到身心舒畅的感觉。

7、哺喂母乳或吃退奶药

临床发现,哺喂母乳的妈妈相对不会有乳房下垂的问题。如果产妇真的担心乳房走样,专家建议可以选择吃退奶药,因为它比退奶针对胸部形状的影响小。

（责任编辑：zxwq）

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