宝宝大概十个月大时，乳牙就会逐渐长出来。乳牙是宝宝咀嚼器官的重要组成部分，牙齿长起来的时候，宝宝通常都会因为不适感而经常磨牙，具体表现为喜欢把东西放进嘴里咀嚼，一些宝宝在这般大时会逐渐学会自己使用杯子和勺子，这是让宝宝适应大众饮食的最佳时期。

蔬菜

蔬菜含有多种人体所需的维生素、蛋白质以及矿物质等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值就越大。此外，蔬菜还含有丰富的膳食纤维，从保健的角度看，膳食纤维也是人体必须的营养物质之一。

西兰花、绿豆、切碎的胡萝卜、绿皮西葫芦以及烤番薯都是既美味又营养的蔬菜，冬笋和烤花椰菜味道也不错。当然，在蔬菜比较少的时令你也可以尝试冻蔬菜。

比起肉类，蔬菜的口感可能比较不容易被宝宝接受，这样的话，你不妨在造型和烹饪方法上多花点心思，可爱的造型能够吸引宝宝的食欲，这个比较简单。当然，如果你手艺不错的话，也可以试着变着花样给宝宝烹饪蔬菜，做得好同样可以挑起宝宝的食欲。

水果

大多数宝宝都很喜欢水果的甘甜，任何新鲜的水果都能被搭配在一起做成水果沙拉，比如草莓、芒果、桃子、香瓜和梨子。你也可以喂给宝宝冷冻或罐装水果，但在选择这类商品时，你得仔细衡量一下糖分添加量是否合理，你也可以让宝宝自己用勺子舀果泥吃，或者把水果加在酸奶、燕麦粥里都是可行的。

谷物

燕麦粥是宝宝能够食用的最有营养的食物之一，此外，吃燕麦粥还能锻炼宝宝使用勺子。如果你的孩子喜欢用手抓食物，无糖燕麦粥是早餐不错的选择。其它谷物类食物还包括全麦饼干、椒盐脆饼干和方块面包。

奶制品

在一岁之前，宝宝是不宜喝牛奶的，但是你可以试着在宝宝十个月大时给他挑选一些其它的乳制品，白软干酪和酸奶都是不错的选择，此外，一些奶油干酪和小块的温和的半软干酪（比如切达奶酪、蒙特利杰特奶酪等）也都是可以提供给宝宝食用的。

忌食的食物

引起过敏症状的过敏原广泛存在于生活中，保险起见，最好尽量避免宝宝与一些常见过敏原接触，比如花生酱、蛋白、柑橘、草莓等。在宝宝一岁以前也不要给他喂食蜂蜜，最好能给宝宝提供母乳，实在没有的话，奶粉也行。总之，由于婴儿各方面身体机能都还不成熟，即使是过敏症也极有可能导致无法挽回的后果，所以小心一点总是没有错的。

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