减肥方法有很多,有人选择运动,有人选择饮食,还有人选择服用减肥药,其中服用减肥药是最不值得推荐的,因为是药三分毒,多多少少会有一点副作用,也许暗藏玄机对身体有害。其实不吃药快速减肥的方法也有很多,掌握一些减肥的小妙招就能轻松健康的变苗条。来看看本文中的介绍吧,为大家带来了9个不吃药快速减肥方法,都是非常容易做到的小事情哦!

一、多嚼嚼无糖口香糖

根据最新的研究发现,多嚼嚼无糖口香糖,能够提高新陈代谢,人也不容易发胖。也许你不相信,一个人在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖,可以轻松减掉十几公斤。

二、给自己找个目标

你羡慕哪个艺人或者模特儿的身材将她的照片贴在目光所及的任何位置上,这具有提醒以及警告效果,让你不至于失去控制,吃得太多。

三、正确的用餐顺序

一般人总是在已经吃饱的情况下喝汤、吃水果,这样只会让你的胃不断撑大。试着改变这种用餐习惯,应该先吃蔬菜沙拉和水果,再喝汤,最后再吃正餐,这样就会少吃很多东西。

四、用气味抑制食欲

当你感到饥饿的时候,深深吸一口薄荷、柠檬或者薰衣草等浓烈气味的熏香,有助于抑制食欲。心理专家说,嗅觉以及味觉和个人满足感有着密切的练习,所以你要关心哪种味道能够满足你。

五、远离有色饮料

一瓶有色的碳酸饮料热量至少150卡,一罐果汁的热量至少250卡,一杯珍珠奶茶的热量也有160卡,这些都是容易让你疏忽的热量,让你的肚子增加一圈又一圈的肥肉。

六、吃完早餐再出门

研究显示,习惯出门后才吃早餐的人,变胖的机率比在家吃早餐的人要高出两倍之多。因此养成在家吃早餐的习惯,能将肥胖拒之门外。

七、改喝脱脂奶

如果你有天天喝牛奶的习惯,建议你改喝脱脂牛奶,因为它的热量只有全脂牛奶的一半,但是钙质以及蛋白质含量却一样。

八、多说话少吃菜

在参加各式聚餐的时候千万不要只顾着吃,要多说话,这样能让你减少食物的摄取量。而且你要知道,聚餐的目的是社交,而不是吃。

九、进食不宜过快

不管你的工作有多繁忙,你都应该准备充足的时间享受真正的用餐乐趣,每餐至少用20分钟,切忌一心多用,比如一边看书一边吃饭,这样只会让你在不知不觉中吃得更多。

有这么多个不吃药快速减肥妙招,你还要再选择服用减肥药吗其实都是一些日常的生活习惯,稍微调整一下生活细节就能轻松瘦下来,只不过需要长期保持这样的习惯。

（责任编辑：zxwq）

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