非诚勿扰俞夏资料全解析女嘉宾俞夏减肥经验分享

育儿之家 https://yuerso.com 2014-11-20 01:19 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
非诚勿扰俞夏资料全解析女嘉宾俞夏减肥经验分享姓名:俞夏年龄:28岁职业:网络公司市场公关经理爱好:喜欢穿制服...

非诚勿扰俞夏资料全解析 女嘉宾俞夏减肥经验分享

姓名:俞夏

年龄:28岁

职业:网络公司市场公关经理

爱好:喜欢穿制服

体 重:48公斤

体 型:苗条  

生 肖:狗   

星 座:双子座   

血 型:o型   

民 族:汉族   

简介:江苏卫视《非诚勿扰》节目嘉宾,因为参加这个节目而在网络上走红。参加节目之初标榜自己是“三好”女人,是为了寻找“四有”男人来到《非诚勿扰》的舞台。(三好女生:有好身材,好气质,好性格。四有男生:有型,有品,有款,有料)

非诚勿扰俞夏资料全解析 女嘉宾俞夏减肥经验分享

这是俞夏减肥前的照片,看的出来是那个苗条知性的俞夏吗?所以减肥是很有必要的事情,有了好的身材,学会化妆和搭配,这样的你一定会是艳光四射的。下面让我们一起看看俞夏的减肥经验吧。

非诚勿扰俞夏资料全解析 女嘉宾俞夏减肥经验分享

俞夏透露,自己的减肥秘笈是吃小黄瓜和小番茄,另外还有注意排毒来帮助瘦身。以下是她在微博中分享的排毒减肥方法:

六个时段内脏消脂排毒助瘦身:

1、胃部排毒:7—9点,腹式按摩

2、脾脏排毒:9—11点,上午捶小腿运动最佳

3、小肠排毒:13—15点,午后可以后蹬腿

4、肾脏排毒:17—19点,收工之前双脚抓地

5、心脏排毒:19—21点,没事儿吃点“苦”

6、肝脏排毒:1—3点,安睡。

非诚勿扰俞夏资料全解析 女嘉宾俞夏减肥经验分享

营养合理的减肥食谱:

1、早餐:无糖全麦面包、低脂牛奶、水果,蜂蜜水。

2、午餐要求食物种类多样化,补充营养,如:新鲜的蔬菜、瘦肉类是最好的选择,肉类最好是脂肪含量上的瘦肉,去皮的鸡肉,鱼虾肉,注意烹调方式不要用油炸或者烧烤,最好用清炖,清蒸,水煮,凉拌等烹调方式。

3、因为晚上的消耗比较少,所以晚餐只需少量的热量,可以选择新鲜的蔬菜水果,选择新鲜的鱼虾,尽量避免碳水化合物,避免含糖量大的蔬菜水果,避免脂肪高的肉类,烘烤的食品等,不要超过八成饱,睡前四小时避免进食,睡前一杯热牛奶(低脂或者无脂的),有助于睡眠,并补充钙质。

4、合理的三餐搭配,再配合运动,有什么理由不瘦呢?

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