非诚勿扰俞夏资料全解析 女嘉宾俞夏减肥经验分享

姓名：俞夏

年龄：28岁

职业：网络公司市场公关经理

爱好：喜欢穿制服

体 重：48公斤

体 型：苗条 　

生 肖：狗 　　

星 座：双子座 　　

血 型：o型 　　

民 族：汉族 　　

简介：江苏卫视《非诚勿扰》节目嘉宾，因为参加这个节目而在网络上走红。参加节目之初标榜自己是“三好”女人，是为了寻找“四有”男人来到《非诚勿扰》的舞台。(三好女生：有好身材，好气质，好性格。四有男生：有型，有品，有款，有料)

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这是俞夏减肥前的照片，看的出来是那个苗条知性的俞夏吗？所以减肥是很有必要的事情，有了好的身材，学会化妆和搭配，这样的你一定会是艳光四射的。下面让我们一起看看俞夏的减肥经验吧。

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俞夏透露，自己的减肥秘笈是吃小黄瓜和小番茄，另外还有注意排毒来帮助瘦身。以下是她在微博中分享的排毒减肥方法：

六个时段内脏消脂排毒助瘦身：

1、胃部排毒：7—9点，腹式按摩

2、脾脏排毒：9—11点，上午捶小腿运动最佳

3、小肠排毒：13—15点，午后可以后蹬腿

4、肾脏排毒：17—19点，收工之前双脚抓地

5、心脏排毒：19—21点，没事儿吃点“苦”

6、肝脏排毒：1—3点，安睡。

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营养合理的减肥食谱：

1、早餐：无糖全麦面包、低脂牛奶、水果，蜂蜜水。

2、午餐要求食物种类多样化，补充营养，如：新鲜的蔬菜、瘦肉类是最好的选择，肉类最好是脂肪含量上的瘦肉，去皮的鸡肉，鱼虾肉，注意烹调方式不要用油炸或者烧烤，最好用清炖，清蒸，水煮，凉拌等烹调方式。

3、因为晚上的消耗比较少，所以晚餐只需少量的热量，可以选择新鲜的蔬菜水果，选择新鲜的鱼虾，尽量避免碳水化合物，避免含糖量大的蔬菜水果，避免脂肪高的肉类，烘烤的食品等，不要超过八成饱，睡前四小时避免进食，睡前一杯热牛奶(低脂或者无脂的)，有助于睡眠，并补充钙质。

4、合理的三餐搭配，再配合运动，有什么理由不瘦呢？

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