眼下,随着气温的一天天升高,许多女性都出现了身体不适的现象,最常见的自然是贫血了;很多女性朋友们在突然站立时会头晕,眼前一黑,还有经常四肢无力、发困,这些都是贫血的症状,那么想要缓解贫血的话,常吃哪些食物效果好呢不知道就来学习一下吧。

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素b、c,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是最适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

　　但是有很多人都很不喜欢吃胡萝卜的,因为生吃味道真的不怎么好,那您可以把胡萝卜榨成汁,做成胡萝卜汁喝也是可以的,为了味道可以更好一点,您可以加上一勺蜂蜜的哦,这样味道就会好很多的。

　　发菜

　　其实说发菜很多人不知道,就是颜色嘿嘿的,长的有点丑,但是贫血的人经常吃的话,效果是非常好的,因为发菜里面含有大量的铁元素,可以补充血液里面所需要的铁元素,贫血的您就多吃就好。

　　金针菜

　　金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　　龙眼肉

　　龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　菠菜

　　这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

　　在缓解女性贫血的问题上,食疗补血是最好的选择,所以贫血的女士们不妨多吃一些可以补血的蔬菜,而除了吃蔬菜外,女士们还可以多吃一些较深颜色的食物,如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物,补血效果那是杠杠的!

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