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产后水肿能不能吃水果

产后水肿能吃水果，但是建议一周后再吃，并且注意不要过量

女性在产后出现水肿可以适当吃一些水果，以补充身体所缺失的营养，但不建议马上就吃，一般在产后的一周后再食用比较合适。这是因为产后7~10天忌食生冷食物，而水果一般都是冷的，过早、过多食用，不利于身体的恢复。 产后女性在头几天里，体质较虚弱，消化功能差，食欲差，应吃些清淡、富于营养、容易消化的饮食。以后可根据各人的情况增加进食量与成份，保持充足全面的营养供给，在不增加消化道负担的前提下，女性可以多吃些水果，以补充所需的维生素及矿物质。饭后可吃些水果如苹果，橘子，香蕉等。水果不要太凉。所以说，产后水肿可以吃水果，但是建议一周后再吃，并且注意不要过量。

2

苹果

苹果富含膳食纤维,既可以帮助通便,又能缓解腹泻。现代医学研究表明,妊娠期间吃苹果可调节水盐及电解质平衡,预防因呕吐而出现的酸中毒。苹果它的钙含量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶，可解决便秘、下痢。

推荐制作：苹果粥

材料：苹果500克，西米100克，白糖100克，水适量

做法：苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。

功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

3

木瓜

木瓜的热量很低，每100克只含27大卡的热量。但是它却起着强有力的减肥作用。它当中的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。

推荐制作：木瓜牛奶

材料：牛奶200克，冰糖20克，木瓜1个

做法：1、将木瓜去皮、从中对剖，挖去籽和馕。2、将木瓜切成小丁。3、取一大碗，将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鲜膜，入锅中蒸15-20分钟即可。

功效：健脾消食、促进新陈代谢，有利于体内多余的水分排出。

4

香蕉

香蕉热量有点高的香蕉，其实可当正餐吃。它含有丰富的钾，脂肪与钠含量却低得很，正是水肿所需要的元素比较多，不需要的元素不较少，所以是产后水肿必不可少的水果之一。

推荐制作：奶味香蕉蛋羹

材料：材料：香蕉1根，牛奶100ml，鸡蛋1个

做法：1、香蕉去皮，然后用勺子压成泥。2、鸡蛋敲入碗中打散，搅拌均匀。3、往蛋液中加入香蕉泥和牛奶，一起搅拌。4、蒸锅加水烧开，将调好的香蕉蛋奶液入锅中火蒸熟即可。

功效：助消化、通便，预防忧郁症，降血压、预防中风。

5

葡萄柚

葡萄柚不仅低卡，还含有丰富的营养呢。它当中的钾元素和天然果胶具有清肠排毒的作用，多吃可以预防和治疗便秘，减少肠胃的负担，从而达到减肥的目的。

推荐制作：葡萄柚螺丝面

材料：葡萄柚1个，白煮蛋1个，三色蔬菜60g，义大利螺丝面100g，葡萄干10颗，原味优格1/2罐，美乃滋100g，盐1茶匙，黑胡椒粗粉1茶匙

做法：1、葡萄柚洗净擦干，切除蒂头后削皮，切成舟状备用。2、将所有调味料放入碗中拌匀备用;白煮蛋剥壳，对切成4等份备用。3、将三色蔬菜放入滚水中烫熟捞出;螺丝面放入滚水中煮熟捞出，放入冰水中降温后捞出沥干备用。4、将所有材料、调味料混和拌匀装盘即可。

功效：具有增进食欲，利尿，美白，强化肝功能，减肥，增强记忆力等功效；用于偏头痛，耳聋，胆结石，抗蜂窝组织炎。

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猕猴桃

猕奇异果除含有碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，还含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸，也是很好的去水肿的水果之一。

推荐制作：黄瓜猕猴桃汁

材料：黄瓜一根，猕猴桃二个，温白开300ml。

做法：1、黄瓜洗净切断备用，猕猴桃去皮切片备用。2.、将黄瓜、猕猴桃放入打汁内，加入凉白开水。3.、开动榨汁档即可，取出时加入适量的蜂蜜拌匀即可饮用。

功效：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。

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西瓜

西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。

推荐制作：薏米银耳莲子西瓜粥

材料：银耳，无芯莲子，薏米，西瓜，花生

做法：1、头天晚上把银饵、无芯莲子、薏米泡上(这样比较好熟)。2、然后第二天早上分别把银饵、无芯莲子、薏米煮熟，可以根据个人口味在熬制的时候加入冰糖。用挖勺取几个西瓜球，再拨几粒花生。然后材料放凉后，拿一个大碗(最好带密封盖的)，把材料都码好，在上面稍微撒点糖。3、吃的时候翻动一下，一碗做好的西瓜粥就可以吃了。

功效：西瓜有利于消除水肿，薏米跟西瓜功效差不多，排水祛湿的，花生有助于产后下奶，莲子补气，所以这几种放到一起做粥是极好的。

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健康小提示

水果虽然可以吃，但是不能多吃，多吃了反而会对身体有损害，尤其是一些凉性的水果，比如西瓜，一定要适量哦！

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