快速减肥是很多减肥者梦想,但是想要梦想成真并不是容易的事情。专家提醒大家要获得理想的减肥效果,大家要注意的事情是非常多的,其中一项就是饮食。对于减肥者而言,大家的日常饮食应该如何进行安排呢？

第一天：

早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯。

午餐：小份菠菜沙拉,水煮蛋一个和培根一片。

晚餐：咸饼干一盎司、梨子一个。

第二天：

早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。

午餐：烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。

晚餐：水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。

第三天：

早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。

午餐：鲜虾配沙拉。

晚餐：一小碗米饭、两颗杏子。

第四天：

早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。

午餐：蛤蛎意大利面配沙拉一份。

晚餐：嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。

第五天：

早餐：脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。

午餐：鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。

晚餐：水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。

第六天：

早餐：炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。

午餐：水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。

晚餐：炒青菜一份、红萝卜细条一根。

第七天：

早餐：牛奶 1杯+白吐司1片。

午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条。

晚餐：打卤面1碗+苹果醋1杯。

想要快速减肥大家应该如何安排自己的日常饮食呢？专家提醒大家饮食是否合理会直接影响大家的减肥计划,上面小编已经向大家提供了参考方案,希望能给大家带去帮助。

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