运动的方法有很多种,减肥运动不仅仅能帮助肥胖者消耗身体的很多热量还能强身健体。那么室内锻炼和户外锻炼的减肥方法,哪个减肥瘦身的效果会更好呢下面就来看看飞华健康网瘦身小编的分析吧：

在户外,相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。

因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑,练习者在户外运动会受到更大的阻力,身体本身需要消耗更多的热量。来自美国维斯康辛大学运动科学部的约翰教授说：比起在跑步机上锻炼,户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。

另外,新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣,也能帮助练习者坚持更长时间。当然,恶劣的天气或者过强、过暗的光线对于户外锻炼的人来说也有潜在的危险,在这样的情况下,专家建议我们应该将运动转到室内进行,用健身器械来弥补。

比如说我们可以在跑步机上模拟爬山的运动状态,只要不断变换跑步角度就可以达到效果。所以在减肥效果上,户外的减肥瘦身方法还是比较略胜一筹的哦!

（责任编辑：zxwq）

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