第一步,放弃节食,选择运动减肥。由于怀孕前期往往会食欲不振,而宝宝的营养在很大程度上要依赖母体内的营养储备,所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

第二步,摄取营养要均衡。食物选择要以新鲜、天然为原则。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮；每天吃一个鸡蛋,还要多吃绿叶蔬菜；此外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

第三步,尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。腌制品中有微量的亚硝胺致癌物,少吃可减少体内的解毒、排毒压力,让肝脏和肾脏好好休息。各种咸菜和过咸食物也要少吃,以减少孕期浮肿和高血压的危险。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 该篇文章地址：