冬季天气寒冷,当然是能呆在家里就尽量不出门啦!但是呆在家里最容易养膘了,怎么办难道要在家宅成个大胖子吗当然不行!不如,来试试睡觉减肥

睡眠不足会让人发胖喔!

睡眠不足是发胖的主要原因之一。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性,这样除了不利于你的健康,也是增加你身上肥肉的元凶之一。科学研究表明,睡眠能减少肆虐的荷尔蒙,控制食欲和加快体内的新陈代谢,对健康减肥有非常大的帮助。而睡眠不足则会增加你的食欲,晚上吃得过多而无法消耗自然就会长肉。

睡觉减肥法妙处

睡得越多,吃的就越少

信不信由你,当你感到劳累的时候,你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了,就会导致体内的生长素的增加,也就是我们所说的瘦素,瘦素水平的上升,你就会食欲大增,自然就会摄入更多的热量了。所以,当你的睡眠时间增加了,也就会减少热量的摄入哦。

睡得越多,脂肪囤积就越少

充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧,也就自然减少了脂肪的囤积哦!

睡得越多,精力就会越旺盛

睡得越多,当然就会精力旺盛,这是人所皆知的事实。但是,其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候,你就会更愿意花更多的时间来运动,这样消耗的热量也就会更多了。

充足的睡眠提高新陈代谢的速度

不但可以提高代谢速度,还能消除身体浮肿。更重要的是还能刺激生长激素,它能指导身体把脂肪转化为能量。这样做,自然就能轻松保持苗条的身材曲线了。而且睡觉也是燃烧热量消耗卡路里的过程哦。这样就能避免脂肪的堆积了。

如何提高睡眠质量

作息时间规律

现在的很多年轻人作息时间都十分不规律,尤其是到了周末,总是熬夜晚睡。这是一种非常不健康的生活习惯,会妨碍你睡觉减肥的效率。要想拥有好的睡眠,作息时间一定要调整好,而且一定要规律。

适当锻炼

运动是减肥最好的方式,而美眉们要想晚上睡眠质量好,小编建议选择下午的时候锻炼,因为下午有规律的有氧运动对于提高夜晚的睡眠质量很有帮助。

正确的睡眠姿势

中医强调标准的睡眠姿势应该为卧如弓,又称吉祥睡。

即：身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直；屈右肘,手掌托在头下,左上肢伸直,放在左侧大腿上,这有点像猫咪的睡觉方式。中医认为以这种姿势入睡能休息好身体的同时又不损耗心气,像猫一样蜷卧后,大脑很快就能静下来,由兴奋转为抑制状态,不久就能进入了梦乡,从而保证机体正常的新陈代谢,达到减肥美肤的效果。

（责任编辑：zxwq）

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