生产过程中，会损耗掉产妇的绝大部分体力，会变的很虚弱。而且时候还要照顾宝宝，不少宝妈都会出现腰痛的情况。那么产后如何护腰？一起来看看吧。

1、选择专业的换尿布台

很多妈妈都习惯站着给宝宝换尿布，又或者在床上或婴儿床里给宝宝换尿布，这样的话就不得不弯腰。腰部经常承受弯腰带来的压力，伤害是很大的。妈妈坐着换尿布会变得轻松很多，还能延长时间增进情感。

如果觉得坐着不方便的话，建议妈妈们选择一个与身高相适，同时又安全的地方。如果家里没有这样的地方，可以选择专业的尿布台，这样妈妈站着也能给宝宝换尿布了。

2、喂奶时用东西支撑后背

妈妈怀抱宝宝喂奶时，上身常常是前倾的姿势，腰部和背部都要承受比较大的压力。建议妈妈们坐在有靠背的椅子上、沙发上，甚至是床上都会更轻松些。另外，妈妈也可以选择一个专用的喂奶靠背椅垫，舒适度会提高很多。

3、借助喂奶神器

常说的喂奶神器就是哺乳枕啦!哺乳枕能将宝宝垫高到适合吃奶的位置，一方面能解放妈妈的双手，另一方面也能减少妈妈上半身前倾的情况，避免长时间抱着宝宝，对腰部也能起到保护作用。

4、借助床中床母婴同睡

如果宝宝实在比较难适应婴儿床的话，妈妈可以选择一个床中床。这样宝宝可以跟妈妈一起睡，但是却拥有自己的小空间，另外还能减少妈妈半夜起床抱宝宝、看宝宝的次数，减少使用腰部。

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