在这炎热的夏季,许多女孩子都会选择区减肥,那么夏季如何选择适合自己的减肥方法呢,好的减肥方法可以更好的达到减肥目的,今天小编就教爱美的女士们怎样减肥最快最有效。
鲜果蛋白奶昔减肥法
鲜果蛋白奶昔减肥法每周只需抽出一天的时间,三餐只吃鲜果蛋白奶昔。至于选择星期几,就因人而异了,但只要你决定了哪天吃,之后的每周都只能固定为那天吃了。其余的7天尽量摄取肉、鱼、蛋、酸奶等有利于肌肉生长的食物,这对保持身体健康,促进脂肪燃烧也是很必要的,不要暴饮暴食,但可以吃一些自己喜欢的食物。另外,要达到理想结果,需要大量饮水,咖啡和茶也可代替。gt;gt;gt;夏季怎样减肥快
为了让体内脂肪持续燃烧,每周都要坚持下来。如果想更快瘦下来,减肥效果更佳,每周可以选2天来吃鲜果蛋白奶昔。
奶昔的做法
食用鲜果蛋白奶昔时,为了不让肌肉组织减少,必须大量摄入蛋白质做营养补充。食谱中会用到巧克力糖浆和草莓酱等甜品,所以对于喜爱甜食的人来说,可是一个很好的福利哦。
1、巧克力香蕉蛋白鲜果奶昔gt;gt;gt;夏季减肥最好的伴侣
蛋白粉30g、香蕉一根、零脂巧克力糖浆一大勺、脱脂牛奶250ml、冰块(手抓一把)放入搅拌机,最后加半勺肉桂粉。
2、绿色鲜果蛋白奶昔
蛋白粉30g、零脂优酪乳250g、冰块(手抓一把)、黄瓜半根、胡萝卜一根、西红柿一个、芹菜一根、菠菜2把、适量盐、胡椒。
（责任编辑：zxwq）
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