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冬季减肥最佳饮食食谱推荐

育儿之家 https://yuerso.com 2014-12-12 22:20 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

冬天寒冷,想要吃更多地东西御寒；在室内的时间增多了,相应的接触零食的时间增多,活动的时间却变少；冬天太冷,平时的运动都不...

冬天寒冷,想要吃更多地东西御寒；在室内的时间增多了,相应的接触零食的时间增多,活动的时间却变少；冬天太冷,平时的运动都不想坚持；水果太冰凉,看见就没胃口；年末朋友聚会,一吃就停不下来hellip;hellip;总之,各种各样的原因,都使得爱美的人们一到冬天就发愁mdash;mdash;身体胖了一圈,明年又要开始减肥。冬天人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,饭量自然就增加了,因此,多吃成为冬季发胖的罪魁祸首。因此,冬季要想保持身材首先和食物保持距离,眼不见为净,当然就不会那么想吃东西了。这里有很多小技巧,比如：让自己忙起来,就不会惦记着零食了；尽量在人多的地方活动；不要在家里储备零食,到超市零食区绕道走；不新鲜的食物就处理掉；只在厨房进餐；喝水让自己感到饱腹,等等。总之你要做的事情,就是不要让多余的食物出现在你的视线里。冬季减肥食谱但是冬季你不可能不吃东西的,与其这样,还不如选择饮食减肥方法,有的吃又瘦身,何乐不为呢？一、牛奶青花椰菜材料：牛奶-240ml,鲜奶油-少许,乳酪丝少许,青花椰菜-100克做法：1、将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用。2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。3、将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。营养成分分析：热量：188大卡蛋白质：8克脂肪：12克碳水化合物：12克另外,不要太严厉的克扣早餐和午餐。因为它们不仅是为你的日常活动提供热量,也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在。二、西式包蛋(三人份)食物：蛋3个,牛奶-120cc,洋葱丁3汤匙,蕃茄丁2汤匙,乳酪丝1茶匙,蘑菇1-2个切片,青椒少许,橄榄油2茶匙做法：1、洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用。2、蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面,将蛋翻转即可起锅。营养成分分析：热量：417大卡蛋白质：27公克脂肪：29公克碳水化合物：12公克三、乳香田园蔬菜食物：牛奶-240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克做法：1、将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用。2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。3、将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。营养成分分析：热量：188大卡蛋白质：8公克脂肪：12公克碳水化合物：12公克四、乳香茄汁虾食物：草虾4尾,圣女蕃茄5个,蒜泥1茶匙,牛奶120㏄调味料：蕃茄酱1汤匙,高汤2汤匙,酒少许做法：1、草虾略炸,蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶。2、调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许紫高丽菜装饰即可。营养成分分析：热量：164大卡蛋白质：16公克脂肪：8公克碳水化合物：7公克

（责任编辑：zxwq）

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