生活中,每当提到肾虚时,很多人都认为这是男人的专利,其实不然也!现在女人也易出现肾虚的问题,而且一旦患上肾虚,整个人看上去无精打采的,气色也不好,因此女人们要及时补肾才行。那么女人怎么补肾呢以下为大家介绍了几种吃了有助补肾的食物及食谱,不妨吃吃看,坚持食用肾才会健康。

　　1、桑葚

　　中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

　　2、葡萄

　　中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。

　　3、黑枣

　　黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素c和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。

　　4、黑豆

　　黑豆不仅是男性的食物佳品,也是女性的补肾必备选择。黑豆可用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。

　　5、龙眼干

　　用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。

　　6、山药

　　爱美的女人可将山药和排骨一起炖煮,做成山药排骨汤,即有补钙补肾的作用,还能美白丰胸哦。

　　7.黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　8.枸杞

　　肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

　　专家表示：经常处于肾虚状态会让女性出现内分泌失调、月经混乱等症状,时间长了会严重影响女性的身体健康,所以,女士们一定要正确认知肾虚的严重性,及时补肾,多吃上述这些补肾食材,这样才能帮助自己做回健康女人。

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