减肥是很多爱美朋友一直不变的永恒的追求,其实减肥是一个长期的过程,并不是坚持一天两天就可以让自己瘦下来。对于减肥来说,如何让自己快速减肥又健康是每个减肥的朋友最急切希望的,那么接下来小编就给大家介绍几种又快又有效的减肥方法吧。

最佳抗氧化减肥食物：

要想有效减肥,首先要清楚脂肪是怎么来的。人体摄入的油脂,在血管壁和体内不会直接形成胆固醇、脂肪等,而是和一种叫自由基的东西结合而成的,也是俗称的氧化过程。如果减少了这种自由基,胆固醇和脂肪形成的量就会相应的大大减少。在美国时代杂志评选的十大抗自由基(氧化)食物里,列在第一位的是西红柿(熟的效果最佳),第四位的是西兰花。所以如果不想节食又想达到减肥的效果,推荐最好的一道菜,西红柿炒西兰花或者西红柿炒花椰菜。此道菜对体型较胖的朋友效果更加明显,而且减肥美白抗衰老三效合一,感兴趣可以坚持试试。

最佳排便排毒减肥食物：

有些朋友为了减肥会喝些减肥茶,为了减肥即便拉肚子也要坚持,殊不知严重影响了健康,破坏了体内维生素的平衡,时间久了各种莫名其妙的副作用就出来了。中医讲药食同源,我们平时吃的食物里就有很多有助排便清肠的粗纤维食物,比如白菜、黄花菜、红薯、玉米等。注意：这些食物晚饭吃效果最佳,而且早上起床后有便意后不要懒床,及时如厕。排毒养颜减肥,推荐晚餐：素炒白菜,凉拌黄花菜。

怎样才能做到坚持吃素菜

对于吃素菜减肥中的朋友,经常忌不住口,体形总抵不过肉香的诱惑。其实坚持吃素有个要点,就是要打算吃素,就要坚持连续三天,前三天是最难忍的,但是一旦过了第三天的坎,之后闻到肉香也没那么馋了,不信就试试吧。

选择一项简单可坚持的运动：

运动是保持体形和健康身心最好的方法,但是很多朋友缺乏耐心,最终很难坚持下来。可以选择一些简单的自己又感兴趣的运动,比如滑轮、自行车、游泳等、跳绳等。

切记饭后久坐：

饭后百步走活到九十九,这是中国的俗语。饭后走动对于减肥保持体形也是非常重要。饭后久坐会使腹部脂肪增加明显,而且不利于保持灵活的思维,人会感觉比较慵懒,时间久了记忆力也跟随下降,所以对于上班的朋友少订餐,坚持饭后散步,有助远离小腹婆。也可以在家养只狗,晚饭后遛遛狗,有趣又容易坚持。

以上就是小编给大家介绍的几种快速减肥方法了,正在减肥的朋友不妨试一下。平时可以食用一些抗氧化减肥食物和排便排毒减肥食物,当然科学的减肥方法并不是节食 ,而是少食多餐多运动,只有这样减肥才有比较明显的效果。

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