经期减肥是一个比较好的时间,做好减肥要抓住正确的时间,做好减肥要注意方法的使用。你知道吗？在来月经的这个时间段,女性的体重是这个月比较重的时期。那么,对于这个时期该怎么做减肥呢？想要减肥要做好哪些事情呢？一起看看吧。

经期减肥的方法

第一,学会选择适合自己的减肥食物。吃一些适合减肥的食物,对大家瘦身好,也能减少身体的危害。在月经期间,很多的食物都需要我们去戒口的。很多女性都知道,在来月经的时候,冰凉的东西是不能吃的,还有一些凉性的食物也是要少吃的。例如：海带,橘子,李子,西瓜等等的食物。还有一些油腻和刺激性的食物我们也要避开一下,不然会影响到我们减肥效果。在来月经的这个时间里面,我们要多吃一些比较清谈的食物,多吃一些粗粮食物,多吃鸡蛋,补充我们每天所需的蛋白。想要在月经期间减肥的女性朋友们,可以多吃一些小麦粥或者是五谷类食物。

第二,通过简单的运动来减肥。一些比较简单的瘦身运动是很有改善的效果,小编在这里建议小伙伴们在来月经的最后两天可以每天都做20分钟左右的快走运动或者是10分钟的拉伸运动。到了月经最后的一天里面,每天可以做30分钟以上的运动,可以很好的我们身体燃烧脂肪。在快走的时候我们要注意的是,我们的腹部要用力,我们会感觉到自己的腹部会有紧绷的情况。不用害怕,这是很正常的一种现象。这个紧绷的情况代表着我们的腹部脂肪正在剧烈的燃烧当中。

这时期减肥可以,大家要注意方法的使用,虽然说月经期间也是一个减肥的好时期。但是很多的女性都不知道怎么正确的减肥,从而进入了月经减肥的误区。小编,在这里,也给大家介绍一下月经期间减肥的错误做法。

第一,经期通过喝茶减肥。喝茶对于减肥的功效还是非常的明显,我们都知道喝茶可以解腻消除脂肪的作用,但是小编建议大家在月经的时候就不要喝茶减肥了,因为茶的碱性很强,会加重女性痛经的情况,这样子就得不偿失了。

第二,在月经期间吃减肥药减肥。减肥药要注意健康,现在市面上有很多的减肥药在销售,减肥药也是这几年很畅销的产品。很多女性朋友以为吃了减肥药就可以达到减肥的效果,在月经期间也是不间断的服用减肥药。其实这样子的做法是很错误的,因为这样子的话可能会导致我们的月经出现不正常的情况。

第三,在月经时间节食减肥。这期间身体需要营养,不适合吃的很多,节食也是减肥道路上很受欢迎的方法之一,但是在月经期还节食减肥的话是非常错误的,因为月经期间女性身体会消耗很多的能量,如果还用节食减肥的方法,那么女性的身体会承受不住,可能会出现贫血严重的话还会晕厥。

做好经期减肥对大家的健康好,希望大家在日常重视预防,做好这些身体的保养,注意减肥的时间,做好正确的预防对健康好。经期是比较适合减肥的,大家要注意方法的使用,应该远离这些错误的减肥方法,避免健康受到影响和危害。

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理