1

天突穴

呈坐位，用食指指端按揉天突穴(颈部正中在线，胸骨上窝中央，左右胸锁乳突肌之间)2分钟，力度适中，按摩至感觉到酸胀即可。

2

檀中穴

用一手的食指指腹由锁骨下缘从上向下做从左到右的梳理，重复此动作2分钟，重点按摩胸骨正中的天突穴到膻中穴(前正中在线，两乳头连线中点)，力度从轻到重，滑动手指的时候指腹要用力，千万不能用指甲，防止划伤乳房皮肤和乳头。

3

推胸肋部

站立，双手向上抬起，肘关节弯曲，手掌尽量向上抬，双手手掌着力在胸肋部，从外到内，从轻到重做推的动作，每推3次下移1肋间隙，整个胸肋都要推到，重复上述动作3分钟，至产生温热、舒适感即可。

4

中庭穴

站立，双手重叠，放到中庭穴(胸部前正中在线，平第五肋间，胸剑结合部，胸骨体和剑突连接处)上，沿着顺时针和逆时针的方向分别按揉2分钟，至产生酸胀感即可。

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