产后怎么喝催奶汤？催奶汤都吃什么？催奶吃什么有效？“我生下孩子第二天，妈妈就开始煲汤了：通草鲫鱼汤、猪蹄汤、酒酿鸡蛋汤……每餐都有，我一心想着母乳，都硬着头皮喝下去了，但每次喂宝宝的时候奶水还是不多，感觉宝宝吃不饱，就会哭，该怎么办呢？

大家都知道，坐月子，是一件很辛苦的事。

不管是顺产还是剖腹产，子宫和伤口需要恢复；新生儿的睡眠并非想象中的那样“婴儿般的睡眠”，而是经常夜醒，不是换尿布就是要喂奶；如果妈妈奶水足，那还是好的，如果奶水不够，还要泡奶粉，那真是折腾……于是，为了让奶水足，“中国式坐月子”中的其中一条就是：催奶。为了达到催奶效果，有妈妈每天坚持吃10个鸡蛋，被戏称“蛋神”，还有妈妈3个月内吃掉100只鸡，被称“鸡神”。

生下孩子后，为了保证泌乳量的增多，要喝各种牲畜、家禽的肉、骨等慢熬n小时后得来的汤水。汤熬好后，家里的老人看着那浓稠、乳白的汤水，再用那热切、充满期待的眼神看着你，你不喝下去感觉都不好意思！

当然，等到后面实在喝不下去，给老公喝的人也不少。给妈妈的机智点赞！当然，催奶汤的奇效在一段时间之后会显现出来，就是奶爸长胖了！催奶汤可能不催奶，但是对于贴膘是很有“帮助”的。

原来，催奶汤之所以浓稠、乳白，是因为熬制的鸡汤、猪蹄汤、猪肚汤、猪骨等物质中的脂肪和蛋白质发生了乳化效应。

乳白色的汤汁里面，除了少量的可溶性的多肽和氨基酸外，营养成分并不多。但这样的汤里却含有大量的饱和脂肪和胆固醇，这些物质能让人在段时间内迅速变胖，而且后期很难瘦下来。

所以，大家知道了自己为什么怀孕没胖，坐月子却反而长了好几圈的原因了吧？等到做完月子，看着自己的一圈圈的肥肉，心里那感觉，只能酸爽来形容吧？！

大家都在喝呀，电视上还在放呢。《舌尖2·家常》一集中，就为大家展示了各地不同“月子餐” 。导演陈晓卿说，“传统的月子餐，婆家给产妇提供的是促进媳妇下奶的食物，而娘家给姑娘做的菜则是为了伤口能尽快恢复。”但其实，汤都是差不多的汤。

//“催乳汤“大比拼//
猪脚姜

广东产妇坐月子时必吃的传统滋补美食。在广东，如果家有产妇的话，一般都会在分娩前一个月把猪脚姜准备好，任凭猪脚、姜和鸡蛋在甜醋中泡浸一个月后再吃。

月子酒

南方尤其是台湾等地区，风靡月子酒催奶的习俗。但月子水、米酒、黄酒等等，对催奶是没有任何帮助。而如果妈妈喝得多，不仅容易长胖，酒精利尿，还会加速母体水分的流失，不利于母乳，同时酒精通过母乳进入宝宝的体内，会变成名副其实的酒精奶。对宝宝的生长发育造成影响。

母鸡汤/公鸡汤

华中地区的传统是喝公鸡汤，说母鸡汤不利于下奶，但是华南地区的观念则认为，坐月子不能喝公鸡汤，母鸡汤才有用！这两派的观念刚好相反，如果双方碰上的话，估计是要打一架才能解决。

但不管哪一派，都是鸡肉，那些生完孩子吃掉100只鸡的做法，真的是太多了，不变成圆滚滚的脂肪都感觉对不起这100只鸡。但一旦吃下去，还要担心肝肾功能是否承受得住。

中药汤

是药三分毒，目前还没有任何研究表明某种中药具有催奶的功效。更多的只是一个心理安慰，吃不好的话还容易影响健康。吃了真的下奶，也是水分在发挥作用。

催乳师

喝了那么多汤，该催乳师上场了。但是在医院的时候，医生应该有提醒过妈妈们，催乳师其实并没有什么帮助的，如果下力过猛反而会造成严重的后果。

但是，吃了这么多的鸡鸭鱼汤，乳腺管堵住了，可能严重的还是变成乳腺炎，剧痛无比。这就好比一条道路，原本只能供小汽车通行，却让大货车强行上路，让不堪重负的交通出现更大的问题，可能造成塞车。

如果遇上这种情况，还是赶紧把浓稠的汤给停了吧！

那坐月子喝什么汤下奶呢？宝宝的口粮必须保证的呀！

1确保均衡的营养。

产后妈妈营养还是必须要确保的，小编推荐参考“膳食宝塔”：依次是谷类主食、蔬菜和水果、肉类和蛋白质、奶类和豆类食物、盐和油脂。

每天可摄入主食400～600克、蛋类200克（约4个）、肉类200～250克、豆制品50～100克、牛奶250克、汤水1000～1500毫升、蔬菜500克，即可满足身体的需要。

煲汤的材料，宜选择一些脂肪低的肉类，如鱼类、去皮的禽类，瘦排骨等。也可喝蛋花汤、豆腐汤、面汤及米汤等。

2早吮吸，早下奶。

在宝宝刚出生的时候，让宝宝第一时间感受到妈妈的心跳，并让宝宝开始吮吸。早吮吸有助于早下奶。

与此同时，在宝宝刚出生的时候，不要用奶瓶喂宝宝，以免造成乳头混淆，导致宝宝不爱吸母乳。即使是刚开始母乳不够，需要添加奶粉来补充，也是有小杯子来喂宝宝。

3坚持坚持再坚持，多吮吸，乳汁越吸越多。

宝宝的胃，和妈妈的泌乳量，是相对应的。

这张图可以直观展示，不同年龄段，人的胃容量究竟有多大。

刚出生：7-13ml；

3-6天：29.27-58.54ml；

1周-6个月：58.54-87.81ml；

6个月-1年：87.81-473ml；

成年人：946ml。

所以，在宝宝刚出生的时候，喝初乳就够了，何必急着想要大量的乳汁呢，你即便是有，宝宝也消化不了这么多啊！

妈妈在喂奶的过程中，只要坚持母乳喂养，并且注意正确的喂奶姿势，奶水就会越吸越多。

正确的吸奶姿势：让宝宝含住乳晕，而不是乳头，这样妈妈喂奶不痛，而且宝宝也能吸得更多。

真的不用担心营养不足的问题，你想想看，这个年代了，营养不良出现的概率有多大呢，更多的是营养过剩吧。

相信只要妈妈们坚持下去、给宝宝多吮吸，母乳喂养都不成问题的。不要再迷信所谓的催奶汤，要知道母乳喂养和身材是可以兼得的。

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