冬季是人体最容易发胖的一个季节,很重要的原因就在于冬季大家在饮食上会有所改变。因此,减肥专家提醒大家冬日里大家一定要坚持减肥,而要减肥就不能忽视了饮食。正在为了如何在冬季里减肥发愁的朋友,专家提醒大家养成良好的饮食习惯会给大家的减肥计划带去帮助。下面小编就向大家介绍一下。

1、吃早餐

研究显示,吃早餐是减肥成功的重要因素。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果：80%能很好控制体重的人,都有吃早餐的习惯。每天早晨醒来的时候,我们的身体都需要补充足够的营养,才能让代谢正常有效的进行。不吃早餐不但会影响到肠胃的功能,而且也容易出现饥饿感,造成暴饮暴食。所以我们一定要非常重视自己的早餐。为身体补充充足的能量。

2、少喝酒

我们经常能看到很多男士挺着大大的啤酒肚,十分影响形象。喝酒不但会增加身体的热量,而且也容易导致食欲大增,尤其是和朋友们聚会的时候,我们总是会一边喝酒一边不知不觉的吃掉很多食物。

3、少食多餐

通常一日三餐的间隔时间比较长,所以很容易会让我们出现饿肚子的情况,而到了吃饭的时间就大吃特吃,无形中吸收了很多的热量。所以我们可以把餐数增多,相反减少每餐的进食量,这样既不用挨饿也能有效的控制热量的吸收。

4、拥抱绿茶

绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说,每天多燃烧 60卡路里热量,一年减掉6磅脂肪!这大概是因为绿茶含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。

5、冷色餐具

暖色的餐具会从视觉上对心理产生影响,让我们有更好的食欲,相反冷色系的餐具通常都会让我们保持正常的食欲,所以把自己的餐具都换成冷色系的吧。

6、喝咖啡

天然纯咖啡其实可以帮助我们减肥,它所含有的咖啡因能够帮助我们提高身体的新陈代谢,并且有效的抑制食欲。不过在选择的时候尽量不要选择三合一的高热量咖啡,而是以纯咖啡为主。

冬日里想要更好的减肥大家应该注意什么呢？通过上面的内容介绍,相信大家应该已经清楚了吧,冬日里减肥饮食是很重要的,养成良好的饮食习惯能为大家的冬日减肥计划提供帮助。上面小编已经向大家提供了几点建议,希望能给广大的减肥者带去一些帮助。

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