1.增加碱性食物的摄取量,

如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质(乳酸),以缓解疲劳。

2.多摄取富含b族维生素

及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物,b族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂;缺钙的人,总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度紧张,无法松弛下来,工作产生的疲劳无法获得缓解。

3.增加些富含omega;-3脂肪酸的鱼类

尤其是海鱼,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。

4.注意摄取含有辅酶q的食物

如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生等,能增强耐力,对于身体内所有的细胞能量的产生是很重要的。

5.食用一些补气、补血的药膳

如黄芪、党参、人参、西洋参等,以补气虚、减轻疲劳,恢复体力。常用以补助的菜肴有：黄芪桂童子鸡、补虚正气粥、归参鳝鱼羹等。

健康提示：女性脾气暴躁很有可能是身体出现了问题,不能一味的忍耐,有了这方面的问题可以去咨询相关医生,给你一些合理的建议。

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（责任编辑：zxwq）