饮食对长肉的概念,在减肥期间就是,喝水都会长肉。对减肥的人来说,控制饮食是常见的,为了控制自己的体重,注意自己的吃食,也是最需要控制的。很多减肥的女性,会通过各种方法减肥,有吃减肥药的,有通过节食方式的。究竟怎么吃能达到预期目标呢？这几种食物大家随便吃,不会长肉的,即便不节食,也能达到预期目标。

减肥不用靠节食,这7种食物可以放心吃！

第一种是木耳煮鱼

这道菜一看就觉得好吃,而且不用担心会变胖。木耳是一种热量很低的食物,且具有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动消化,是减肥的好搭档。而鱼肉热量也不高,脂肪含量少,主要成分是蛋白质,是适合减肥期间吃的肉制品。

第二种是香蕉

香蕉具有很好的润肠排便的作用,不仅能够帮助减肥,而且对于便秘患者也是好食物。香蕉适合晚上的时候吃,正好利于早晨的排便。

第三种是葡萄柚

柚子大都热量很低,但是又具有很强的饱腹感,很适合减肥人士吃。而且葡萄柚中含有大量的酸性物质,能够起到很好的消化作用,饭后馋了可以随便吃。

第四种是海带卤肉

海带是一种营养价值很高的海产品,具有丰富的钾、钠元素,而且几乎属于零热量,对于水肿型肥胖者简直是最佳食物选择。还可以搭配蛋白质含量比较高的肉制品,比如鸡胸肉等。即便是减肥,也还是可以吃肉的！

第五种是蜂蜜

蜂蜜是通肠润肺的好食物,每天早起一杯蜂蜜茶,不仅美容养颜而且味道也很好、虽然他的热量挺高,但是他的营养价值高,每天一点点就可以,既能够通肠,又能够提供营养。

第六种是西芹

西芹负有负热量的美称,是减肥人士人手一份的佳品,芹菜摄入所消耗的热量比芹菜本身还高,是减肥利器。做菜,榨汁饮用都可以。

第七种是甜橙

甜橙的糖分不低,不过它所含的糖分主要是单糖,被摄入后很容易就被分解。不会转化为脂肪,而且它的纤维含量很高,对于促进肠胃消化具有不错的效果,饱腹感强,饥饿的时候可以用来吃,能够代替热量很高的面包,巧克力等。

以上这几种食物,在减肥期间大家可以随便吃,不会影响大家的身材,对长肉是绝对不会的饮食。现代人以身材苗条前凸后翘为善,大家在减肥的同时,一定要注意自己的身体健康。在减肥的时候,一定要记住,任何事情都需要适度,过犹不及。身材匀称,精神饱满才能散发出更大的魅力。

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