叶酸对于备孕女性的重要性，大家在很多地方都看到过，也有很多人逐渐意识到了，但是通过用户们的咨询我发现，虽然了解了叶酸的重要性，但是补充方法却没有做对，你中枪了吗

服用合成叶酸

俗话说“是药三分毒”，既然叶酸广泛存在于日常饮食当中，那么多吃点含叶酸的食物不就好了

要知道，即使食物中叶酸含量再高，也无法满足备孕夫妻一天需要补充的量。而且叶酸及其不稳定，遇热易分解。还是服用合成叶酸更靠谱。

夫妻同补

叶酸能够有效预防胎儿神经管畸形，促进红细胞的生长和成熟，还能降低精子畸形率，提高精液浓度和精子质量，有利于优生优育。所以补充叶酸并不仅仅是女性的事情，备孕期间夫妻同补才更有效。

不止服用三个月

一般我们会建议备孕夫妻从备孕前三个月开始补充，但是并不是说仅仅补充这三个月而已，而是要坚持服用至怀孕，如果夫妻备孕三个月还没有动静，但是备孕计划没有中止，就是需要继续补充的。怀孕后男性就可以停止补充了，女性至少须坚持完孕早期。

补充叶酸要定量

叶酸作用很大，但也不是多多益善，叶酸补充过量会影响对锌的吸收，导致胎儿发育迟缓、神经系统受损等，一般建议每天服用量为0.4mg。

具体叶酸种类的选择既可以选单纯性叶酸，也可以选择复合型叶酸，注意不要重复补充即可。

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