在我们平时的生活当中,经常会听到关于饮食的一些禁忌,对于爱养生的人来说,这是十分重要的信息。不能空腹吃的食物有哪些？经常听人说空腹不能喝牛奶这是真的吗？到底有没有道理？就让我们一起来详细了解一下吧,让我们一起为了健康的生活做好充足的准备。

误区一：空腹不能喝牛奶

每天一杯牛奶是补充钙和蛋白质不错的选择,而经常有人说空腹不能喝牛奶,会引起肠胃不适拉肚子,确实也有这么一部分人空腹喝牛奶会有这些症状出现。那么是不是代表所有人都不能空腹喝牛奶？当然不是。

正常人是可以空腹喝牛奶的,早餐喝一杯牛奶是值得提倡的做法。而有少数人存在乳糖不耐受的情况,本身无法将牛奶中的乳糖分解为葡萄糖和半乳糖,如果空腹时喝牛奶很容易导致体内积累大量的脂肪酸和气体,从而出现腹胀、腹泻的情况。正常人不会并不会出现这种情况,而且在早餐时饮用牛奶还能充分吸收牛奶的营养价值。

误区二、空腹不能吃水果

空腹时吃水果,特别是酸性味道重的水果,是很多人觉得不好的做法,这种说法认为酸性的水果含有大量的酸性刺激,本身空腹时胃里分泌的胃酸已经过多,再吃酸性水果容易刺激胃黏膜而产生胃痛。而事实上,只有本身有胃病的人,如有慢性胃炎、胃溃疡的人胃酸分泌会较于常人更多,这时候确实不适合在空腹的时候吃酸性的水果,增加胃的负担。而正常人,本身没有胃方面的疾病的人,空腹吃水果并不会有太大的影响。

不能空腹吃的食物：

1、咖啡浓茶。咖啡和浓茶中含有许多的咖啡碱,如果经常空腹时饮用,很容易会损害胃黏膜,从而造成肠胃不适。

2、高糖饮料。高糖的饮料其实不适合在空腹的时候饮用,很多人会选择在早餐的时候用高糖饮料代替早餐。而空腹饮用甜饮料可能导致血糖过度下降,出现低血糖反应,还可能对身体造成伤害。

3、甜品。有些女性会选择不吃主食而以甜品作为正餐,但空腹的时候吃甜品,容易导致肠胃胀气,胃酸分泌过多而产生反酸、烧心感。甜食有一种特性,可以延缓胃肠道的蠕动和排空,抑制食欲。

4、进食大量的鱼肉。人在空腹时如果只进食大量的鱼类、肉类,会造成蛋白质的浪费,还有产生大量的含氮废物,增加肝脏、肾脏的负担。所以一般在吃饭的时候,可以搭配些蔬菜水果,五谷主食一起吃。

现如今,生活条件好了,生活质量上来了,人们对于健康的生活习惯十分注重,健康的饮食将会为你带来意想不到的效果,因此,上面为大家介绍的不能空腹吃的食物你是否已经了解到了呢？咖啡浓茶、甜品、大量的鱼肉都是不适合空腹吃的,因为这些会造成一定的不良影响。

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