减肥食谱一早餐：全麦馒头一个,肉松一汤匙,生菜片适量,豆浆一杯;午餐：面条一碗,肉丝一两,鸡蛋1/2个,小白菜50克,胡萝卜20克,另配任何炒青菜一碗;下午茶：青梅绿茶;晚餐：米饭3/4碗,清蒸鳕鱼50克,三色肉丁一盘(鸡胸肉丁1/2两,大黄瓜丁1/2碗,胡萝卜丁1/2碗,油一茶匙),炒芥菜一碗(油一茶匙),海带芽汤1碗,葡萄10~13颗。减肥食谱二早餐：鱼片粥一碗,拌海带50克;午餐：烤鸡块1块,西芹炒肉丝一盘(肉丝1/2两,西芹1/3碗,胡萝卜丝少许,油1匙),炒高丽菜一盘,冬瓜汤一碗,小苹果一个;下午茶：玫瑰花茶;晚餐：水饺2两,炒菠菜1碗,玉米汁一杯。

（责任编辑：zxwq）

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理