男性夜猫子

在备孕阶段的男性夜猫子，对你最大的危害就是影响精子的产生，要知道你的生物钟是完全支配你的身体内分泌，包括精子，生精一般主要都是在夜间进行，如果此时你没有得到充分的休息，导致生物钟的混乱，那么试问你长期这样，内分泌得不到正常的秩序，没有优质的精液你如何拥有一个健康活泼的宝宝呢

女性夜猫子

女性的怀孕黄金阶段是23岁-30岁之间，在这关键阶段的女性如果要备孕，那么必须要养成一个良好的生活作息时间。要知道30岁以后女性的卵子质量会直线下降，你的卵巢储备功能也会下降，如果女性长时间的晚睡或熬夜，会导致性激素的产生混乱，从而月经出现紊乱的情况，那么你无法正常的排卵或卵巢的储备功能下降就会导致不孕的症状。

制定作息时间

如果想尽快怀孕的准爸妈，绝不能让夜猫子现象成为你们不孕不育的头号杀手，当你进入备孕的阶段时，必须将生活作息时间恢复到正常中，避免疲劳给身体带来重大的危害，除此之外，准爸妈保持乐观的心态，平衡饮食，并且坚持运动，在这样健康的状态下不久你们就可以拥有健康可爱的宝宝了!

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