备孕期间饮食要谨慎，它会影响夫妻俩的怀孕率，以及怀孕后胚胎的发育，想要给宝宝最好最全面的营养，要从备孕期开始重视饮食问题。

注意新鲜水果、蔬菜、蛋类、奶类、肉类、鱼类等的摄入，积极补充优质蛋白质、维生素、矿物质、适量脂肪等，除此外，还有很多食物要少吃或者不吃。

备孕期间，这些食物要少吃

1.辛辣刺激食品

辛辣刺激性的食物不仅伤肠胃，还不容易消化，肠胃功能脆弱的人易功能紊乱，胃部不适、便秘。

2.高糖食品

长期过量摄入高糖食品，会增加女性妊娠期高血压、糖尿病等风险，有早产、流产或胚胎停育的危险。

3.腌制食品

腌制食品一般含有亚硝酸盐、苯丙芘等，很可能会引起流产、早产、胎儿畸形等。

4.咖啡因

过量咖啡因能改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育，不利于受孕。

5.菠菜

菠菜中含有大量草酸，如果煸炒处理不当，草酸摄入体内太多可能会吸收锌和钙等，不利于孕育营养所需。

6、酒精饮料

一般建议备孕前三个月戒烟戒酒，为了更好的优生优育，半年甚至一年前戒烟戒酒更好。

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