十一长假在众人的迫切期待中渐渐临近，期待十一能够好好游玩的人早就做好了出行计划或者准备好了各种活动，也有很多夫妇正处在备孕时期，打算趁着十一开始“造人计划”。确实，十一是不可错过的造人好时机，我们一起来看看十一造人的好处和注意事项吧！

十一假期时间充裕，夫妻双方都有足够的精力和时间，而且心情愉悦，是备孕不可错过的好时期。那么，十一假期备孕究竟有哪些好处呢？

时间充足，心情愉悦

对于很多上班族夫妇来说，十一是难得的放松时间，不像春节或是其他节假日要回家探亲，夫妇可以毫无负担的独处。心情放松能够提高男性的精子质量，如果能够在女性排卵期间同房，受孕成功的概率会大大提高。

秋天蔬果更养人

秋季是很多蔬果成熟的时节，这段时期的瓜果蔬菜品类丰富且营养价值更高。备孕夫妇在秋天能够获得更多的营养要素，对改善备孕夫妇体质很有好处。对于已经怀孕的女性来说，秋季蔬果的摄入更有利于胎儿发育。

受孕时机合适

在十一备孕，如果受孕成功的话，头三个月的危险期能在寒冷的冬天来临之前就安全度过，而且温度适宜。等到分娩和坐月子后，也可以避开炎热的酷暑。所以说，十一是备孕的最好时机，各位备孕夫妇可千万不能错过。

秋天男性精子的活力好

很多有备孕经验的夫妇应该都知道，男性的精子质量在不同的季节是有所差异的。通常来说，秋季是男性精子质量最好、活性最强的时期。在秋高气爽的十一期间，在适宜舒适的温度环境下，无论是男性还是女性，身体状态都会改善，生理状态会调整到较好的水平，对受孕有好处。

秋季睡眠质量较好

就像前面所说的那样，秋季秋高气爽，温度不高也不低，对人体来说正是适宜的温度，所以很适合受孕。另外，想要成功受孕，良好的睡眠质量也不可忽视。秋季恰是人体睡眠质量较高的时期，备孕夫妻可以得到充足的睡眠时间和休息时间，有利于提高受孕几率。

除了在夜间要好好睡觉之外，也可以适当的进行午休，放松身心。备孕夫妻每天睡眠充足，精神抖擞，备孕也就更有精力了。

小夫妻想要出游备孕也是个不错的选择，但是想要提高成功率，迎接“好孕”的到来，也要注意以下几个问题：

1.选择合适的出游地点

十一秋高气爽，正是出游的好时机，备孕夫妻也不例外。备孕夫妻外出旅游，要注意选择人流量不大、能够放松心情的旅游地点。因为是旅游旺季，很多著名的旅游景区人山人海、拥堵不堪。备孕夫妻要避开旅游旺地，尽量选择空气较好、环境优美、清静人少的地方，不需要选择知名度较高、较大的地区，能够让人感觉温馨舒适就足够了。毕竟出游的目的是放松身心，而且太紧张也不利于受孕。

备孕夫妻就不要去凑热门景区的热闹了，人挤人的现象不仅让心情烦躁，还会让身体疲惫不堪。对备孕夫妻来说，去一些二三线城市或是农家乐都是很明智的选择。

2.适当锻炼，饮食均衡

放长假对很多人来说都是一件激动人心的事，很多人都处于兴奋状态，因此开始不断地吃吃吃，暴饮暴食，饮食不规律。备孕夫妻尤其要注意，你是有目的的出游，美食可以慢慢吃，景色也可以慢慢欣赏。饮食要注意三餐规律，保证吃得饱、吃得好，营养要均衡。当然，也不要突然改变自己正常的饮食习惯，对于不常吃的东西要适可而止，以免肠胃不适应导致腹泻。同时，营养要搭配均衡，可以适当多吃鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、瘦肉、肝脏、蔬果等食物，可以提高精子和卵子的质量，使受孕几率增加。当然也不要忽视运动，适当的运动也非常有必要。

3.出游备孕要做好准备

国庆长假当然可以出去好好玩，顺便备孕，可是一举两得的好事。但是也有很多弊端，比如说身体疲劳、作息不规律，都可能影响备孕效果。所以，想要出游备孕的夫妇要做好计划，时间安排、酒店、交通工具等都要事先安排好。

因为旅游需要从一个地方到另一个地方，环境和气候都有很大的差别。可能会出现水土不服、受凉感冒等症状，所以要好好休息。

最后需要提醒下，旅游计划需要提前做好，可以按照计划进行，即使出现临时情况也不要烦躁。备孕夫妻最好不要跟旅游观光团，建议是半自助游或定点游，优点就在于可以根据情况自行改变旅游计划，旅游过程都由自己决定，心情才能更加放松愉悦，从而成功受孕哦~

育儿之家 原文地址：