夏季天气热,幼儿容易出现食欲不佳的状况,在这一特殊时期,就需要妈妈们多些耐心,辨清宝宝饮食中的宜与忌,做到营养饮食无误区。

小孩夏季饮食宜与忌

1、合理补充汤水：夏天水份流失比较快,随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出,所以夏季幼儿应该多补充汤水,在补充水的时候,建议让幼儿多吃些水果,或者是以汤类来补充,并且最好少量多餐。要注意补充水时,白开水也不能喝多了,过量的水有可能会引起水中毒。

2、合理补充蛋白质：幼儿身体发育快,蛋白质又是必不可少的,在高温环境中蛋白质的损失变大,分解变快,所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

3、补充维生素：汗液中损失较多的是维生素c和b1、b2,多食水果针对性补充维生素c,粗粮中的维生素b1比较多,牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素b2。

4、适当补充盐分：在出汗较多、体内水分丢失多的同时,盐分丢失也比较快。因此,在补充水分时,也应适当补充盐分。

5、宜吃利水渗湿食物：夏天酷热高温,湿热邪气易侵入人体,儿童宜常吃利水渗湿的食物荠菜、黄花菜、冬瓜、鲫鱼等。

6、控制瓜、果、梨、桃等水果的摄入：中医过去将瓜、果、梨、桃等水果视为寒凉食品,因此,控制冷藏瓜、果、梨、桃等水果的食用量对于保护幼儿脾胃不受伤害十分重要。

7、不宜食过甜食物：过甜食物不仅会引起胃肠湿热而影响食欲,而且还会引起腹胀导致消化不良,疾病不易痊愈。这类食物包括各种甜饮料、冰淇淋、果汁、水果罐头、蜂蜜、水果糖、巧克力等。另外,在喝牛奶时应尽量少放糖,以免引起腹胀,影响消化。女人私房话(http://nrsfh.com)

8、不宜食助阳及热性食物：夏季小儿发热,多为阴虚之体,一方面忌食升阳助火之品,食物宜选择性味甘寒之物;另一方面忌食猪头肉、公鸡、鲤鱼、狗肉、羊肉、龙眼、荔枝、栗子、橘子等,因为这类食物性热,食用以后可加重发热。

9、不宜食生硬油炸类食物,不可过饱,不多食冰饮食品,少吃零食,一岁以内的幼儿,如果有条件尽量争取母乳喂养。

10、小心变质食物：喝剩的奶粉隔一小时以后就不能给孩子喝了;尽可能控制做菜的量,最好给孩子每顿都吃新鲜菜;冰箱中食物吃第二顿时要彻底加温,应将食品加热到75℃以上（肉汤必须煮沸3分钟）。

11、少食多餐：根据幼儿夏季食欲受到的影响,家长应多变些花样。做到品种多、荤素搭配合理,食物味道经常变换。对于平时消化能力差的孩子可以经常给予按摩腹部,帮助消化。

12、注意饮食卫生：要注意培养孩子良好的卫生习惯,防止病从口入。便后要及时洗手,不喝生水,不吃变质食品,生吃瓜果要洗净。另外,随着家用饮水机的普及,由于未进行定期清洗或清洗不彻底,成为儿童夏季腹泻病新的感染源。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文链接：