很多大人都有一个误区，觉得宝宝应该跟成人一样，困了就会想睡啊？

比如c妈这种，睡觉还用人劝吗？我巴不得随时随地都能睡起来！

但其实对于宝宝而言，睡眠是一种需要后天培养的能力，不是所有宝宝生来就“会”睡觉的。

因为睡觉太无趣，而这个世界对于他们来说却太新鲜了，什么都太新奇让他们舍不得闭上眼。

所以很多孩子怎么都玩不够，晚上熬到10点、11点也不说困。

这更容易让父母们认为，孩子可能就是不想睡，不需要睡那么多。但这种想法很可能是不对的哦。

想知道孩子是不是缺觉，是不是睡眠不足？先看看下面几个问题。

• 每次上车都会睡觉；

• 大部分的时候早上都需要叫醒；

• 在白天易发怒、脾气暴躁或过度疲劳、犯困；

• 偶尔赶上一次早睡，会睡得比平时早很多，第二天照常没有早醒。

如果这些问题的回答是“是”，说明宝宝的睡眠还没有达标，睡得少了哦。

所有的睡眠书都建议宝宝应该在19点前后（18~20点）入睡，以保证10~12小时的夜间睡眠。不管几点入睡，宝宝基本都会在早晨6~7点醒来，睡得晚的宝宝夜间睡眠时间无法保证。

睡眠总量是衡量宝宝睡眠的重要指标，晚上睡不够，靠白天是很难补回来的。

虽然每个小孩子的情况不同，但美国国家睡眠协会（national sleep foundation）认为婴幼儿每天需要12小时的晚间睡眠时间。大部分的睡眠资料都建议宝宝的夜间睡眠不能少于11小时。早上7点左右起床的宝宝，晚上的入睡时间应该在8点左右。

不同月龄的宝宝，每天到底需要睡多少？

出生后第1个月：

新生儿期宝宝的睡眠特点：

• 每天平均睡眠时间需要18小时左右(范围14～18小时)；

• 每个睡眠周期约45分钟；

• 在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。

新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进入另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。

2—3个月宝宝：

1～3个月宝宝1天应睡16小时左右。白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。

4—6个月宝宝：

4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。

这个时期，决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在酣睡的婴儿叫醒，增加断奶食品的行为是愚蠢的，硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律，是违背自然规律的。

如果硬是这样做，婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里，只要遵循婴儿睡眠的自然规律，就不会出现什么毛病。

爱运动的婴儿睡眠时间较短，白天醒的时间较长，对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里，让他快乐。

安静的婴儿白天爱睡觉，晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲望的迅速发展，白天的睡眠时间才开始逐渐减少。

关于白天小睡，一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。

7—12个月宝宝：

7～12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。

在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2～3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后才能安睡的婴儿，还有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。

总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在13～15小时，睡眠时间过少，影响婴儿身体发育，睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。

1—3岁：

1～3岁每天平均睡12～13小时，夜间能一夜睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2～3次小睡时间。

学龄前（3-5岁）：

学龄儿童（6-13岁）：

由于宝宝睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，上面所说的睡眠时间仅供参考。

只要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实，即使每日睡眠不足这些小时也属正常。

假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，白天又不明原因的烦躁、食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，提高宝宝的睡眠质量。

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