准妈妈缺钙的信号，你有吗

半夜经常小腿抽筋被痛醒;

牙齿松动;

关节、骨盆疼痛;

四肢无力，腰膝酸软;

如孕妈妈有以上症状，要及时去医院询问医生，当医院化验血钙浓度低于正常值，或是骨密度下降就说明缺钙了。另外，妊娠高血压也有可能是缺钙引起的。所以，准妈妈要重视补钙，但不同时期补钙的讲究也不一样，准妈妈们要注意啦!

怀孕早期(0—12周)

在怀孕初期，由于胚胎宝宝生长速度缓慢，准妈妈们在孕早期的钙需求量基本和孕前一致。因此在这个期间准妈妈们只要稍加注意补充一些含钙丰富的食物如牛奶、豆制品等，合理均衡饮食，多晒晒太阳，增加体内维生素d的合成以促进钙的有效吸收其实就基本可以满足自己和宝宝的钙需求了。

怀孕中期(13—26周)

怀孕中期是胎宝宝发育最旺盛的时期，因此孕妈妈们在这个时间段要继续增加含钙高的食物摄入量并且要适当运动晒太阳。在这个期间妈妈们每天的标准钙摄入量约为1000毫克，而仅仅通过食物中钙的摄取是远远不能达到这个标准的，因此，孕中期的妈妈们还需要通过额外补充一定剂量的钙以满足妈妈们自身和肚中宝宝钙的需求。

怀孕晚期(27—足月)

随着胎宝宝的持续长大，钙需求量也随之进一步增多。因此孕妈妈除了每日喝奶制品、食用含钙丰富的食物外，还需要继续食用钙片，才能达到需要的钙量。当然妈妈们不要因为肚子太大了就不运动了哦，要经常散散步并晒晒太阳。

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