二胎开放很多有了一个孩子的家庭,都想在生一个二宝,不过很多人们都是高龄的妇女,相对来说妇女的卵子质量会比较差低一些,但是妈妈们都想成功的生育一个健康的宝宝,那么首先就要提高妇女的卵子质量,让我们来看看提高妇女卵子质量的方法。

提高卵子质量的方法

偶尔喝小杯红酒

就养生来说并不提倡大量或是经常性的饮酒,但是,偶尔喝小杯对身体也是有益的,而红酒会比啤酒等更有益,红酒中的多酚可以提高卵子活性,而啤酒中的酵母,可降低卵子活性,偶尔喝小半是一种不错的提高卵子质量的方法。

好好地养养气血

女人为气血所养,良好的气血状况可以有效为脏腑提供养分,其实当然包括卵巢。在良好气血的支持下卵巢才能正常排出高质量的卵子,所以,高龄妇女提高卵子质量,一定要注意调理气血。有规律的饮食,补充每天需要的营养,再适量多吃些补气养血的食物,但注意不要大补,只要需要均衡就好。

补气食材：山药,鸡肉,糯米,牛肉,鲢鱼,鳝鱼,红枣,樱桃,花生,党参,黄芪等；

补血食材：乌鸡,猪肝,猪血,红豆,黑芝麻,桂圆肉,黑米,菠菜,阿胶,当归,熟地等。

加强经期的保养

月经状况是卵巢健康与否的最好外在表现,很多时候一些妇科问题都能从月经中发现,所以,有月经不调的女性一定要及时的调整,以免久拖成更严重的问题。

高龄妇女怎样提高卵子质量

减少伤卵子的行为

人流：高龄妇女若有二抬打算,人流一定要少做,研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。

吃避孕药：经常吃避孕药,容易影响女性的内分泌平衡,其中紧急避孕药的伤害是最大的。

吃减肥药：减肥药会严重扰乱女性的内分泌平衡,干扰正常激素分泌,最终引起排卵的异常。

吸烟酗酒：烟草中的尼古丁会导致一系列内分泌功能的失调,进而影响女性的排卵周期,甚至令卵巢早衰；酗酒则会妨碍卵子的发育和成熟。

熬夜：作息不规律,经常性的熬夜,是最直接伤害卵巢的方式,身体得不到最起码的休息,一切都免谈。

情绪紧张：心情焦躁紧张,或长期处于压力环境下,都可能导致内分泌失调、卵泡发育不良。养卵子要注意保持好心情。

有计划的怀孕

女性朋友想要优生优育,有计划的备孕是件非常有效的事情,尤其对于高龄妇女而言,做好备孕对提高卵子质量会有很大的帮助。

补充叶酸：叶酸有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病,孕前3个月开始补充,多吃新鲜的绿色蔬菜,孕后在医生指导下补充。

规律生活：备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式,同时,保持好的心情,规律生活。

做好孕前检查：孕检、产检,是保证优生优育的重要手段,高龄女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查。

选择怀孕时机：秋末冬初是流行病猖獗时期,夏秋季怀孕最好,可以让胚胎在极其敏感的头三个月避开流行病毒的感染。

提高卵子质量的食物

黑八宝粥

黑米、黑豆、小米、花生、山药、红豆、红枣、桂圆、莲子各适量。豆子和黑米用水泡一个晚上,其他材料洗干净,一起放到电饭锅里按煮粥键,煮至浓稠。高龄妇女提高卵子质量可以多吃些富含植物雌激素的食物,如豆类,谷类等,此粥补益健身,有利卵子的健康。

淮山杞子炖水鱼汤

一只一斤重的水鱼,加上枸杞10克,山芋肉10克,淮山10克,处理干净好材料后,放到汤锅里,加水炖45分钟,可以在月经结束后5天喝,促进卵泡发育,提高卵子质量,卵泡发育不好的人,可以多吃一次。

当归红枣鸡蛋汤

当归10克、红枣10颗、鸡蛋2个、红糖适量。当归、红枣、鸡蛋洗净,将当归与红枣浸泡10分钟,再与鸡蛋一起放到砂锅里,加水,煮沸,蛋熟后,去壳,再继续煮40分钟左右。对气血补养有大益,改善气血两亏、贫血萎黄、疲倦无力等。

我们女性朋友们卵子是随着年龄的增长质量也会逐渐的变差的,所以对于一些高龄的妇女们想要宝宝来说是一件不容易的事情,高龄妇女想要成功怀孕,提高卵子的质量很重要,想要宝宝的美女们,大家可以试试以上这些方法来帮助提高卵子质量,让您实现生育健康宝宝的梦想。

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