产后怎么下奶快

　　如果没特殊情况，最好在你的宝宝出生后半小时内，让他尽早吸吮到你的乳头。因为宝宝在出生后20～30分钟左右，吸吮反射最为强烈，这时，宝宝最想也最需要吃到你的的乳头。早吸吮，对于妈妈和宝宝都有很多好处。早吸吮可以帮助宝宝消除在分娩过程中承受的紧张刺激，更快适应新环境，还能让他吃到珍贵的初乳。早吸吮对妈妈来说除了有利于顺利下奶，还有助于子宫收缩，减少产后出血，加快产后子宫的恢复。

　　宝宝的吸吮，能刺激哺乳期的妈妈体内分泌催乳素和催产素，这两种激素能够使妈妈乳房内的腺体制造和分泌乳汁。因此，更多的吸吮次数有助于下奶，勤吸吮能刺激更多的激素产生，奶水分泌也会越旺盛。按需喂养是母乳喂养的基本原则之一。喂奶的间隔时间是由你的宝宝自己决定。

　　“吸空”乳房对下奶非常重要，但也很容易被忽视。妈妈的乳汁产生受激素的影响，乳房在激素影响下制造乳汁时，它会根据宝宝的需要量多少来决定也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。保证每次乳房被真正“吸空”，证明宝宝的需要量大，才能够促使乳房下次分泌更多的乳汁。相反，如果妈妈没有让宝宝吸空乳房，下次的泌乳量反而会相应减少。

　　如果过早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)来止住宝宝的哭闹，会使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感，而降低了对母乳的需要。而且在宝宝看来，吃奶嘴多半比吃你的乳头更容易，所以会选择适应奶嘴，而可能不愿再花力气来吃你的乳头。随着宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度降低，会直接影响你的激素分泌，最终影响下奶。所以，不要过早给宝宝添加母乳以外的任何食物(如配方奶)。

　　如果在喂奶的过程中，出现乳头疼痛或乳头破裂，会让妈妈很难把母乳喂养继续下去。其实这些情况往往是由于喂奶姿势，尤其是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的。宝宝每次吃奶都要把乳头和乳晕尽量都含到嘴里，这样的吸吮最有效，而且也不容易出现疼痛或破裂的问题。只要及时调整，多半很快就会改善。乳头破裂时，你可以试试每次喂奶后挤一滴母乳涂在乳头上，能够促进伤口愈合。如果伤口较大，可以暂停这侧的喂奶，每次用吸奶器吸出，等伤口基本愈合再继续喂奶。在孕期和产后进行一些乳头护理，也有助于减少乳头损伤的出现。

　　对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候，宝宝吃奶会比较费力，此时，妈妈需要耐心和宝宝配合，坚持会让妈妈最终顺利完成母乳喂养的。如果有乳头凹陷的情况，可以使用乳头吸引器，进行矫正。

　　愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，因为情绪变化会直接影响妈妈的内分泌系统，从而影响奶水的产生。所以，妈妈在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态，这对奶水充足有很大的帮助。还有保证充足睡眠，争取作息时间与宝宝保持一致。

　　在产后的两个月内由于雌激素的影响，需要一段时间才能恢复胃肠系统功能，所以，产后的饮食要注意营养均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立规律，还要少吃生冷食品。

　　你每天所摄取的食物种类，也会影响到乳汁的分泌与质量。因此，妈妈每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。你还要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。当然一些常用的催奶食谱也是有帮助的。

　　母乳喂养中，及时补充足够的水分相当重要。由于你喂奶时很容易感到口渴，你可以在手边准备一杯温水随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够，乳汁供给才会既充足又富营养。

　　如果你为了恢复身材而急于减肥，可能会出现奶水不足。因此，你还是最好不要急着控制饮食减肥。其实喂奶已经会消耗你很多热量，只要饮食不过量，再配合做一些产后运动，你就能避免脂肪的囤积。

　　此外，你还可以学习乳房护理的方法，教宝宝正确的吸吮，来保证顺利下奶。

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