秋天是很适合养生的一个季节,我们可以利用美食来减肥,同时也能达到养生的作用。不过天天在饭馆吃,当然耗不起咯!所以聪明点,我们自己做这些养生减肥的膳食吧!

【减肥食谱一：西兰花小鲍鱼】

材料：西兰花半朵新鲜小鲍鱼5个胡椒粉蚝油盐糖葱蒜绍酒

做法：

①小鲍鱼洗净去壳,葱蒜切末、西兰花切小朵。

②西兰花加盐、油飞水捞出待用。

③小鲍鱼开水里加绍酒飞水去异味捞出待用。

④锅中,煸香葱蒜、煸炒鲍鱼汁蚝油出香味,加少许汤,放入鲍鱼,加盐糖,胡椒粉调味,小火入味,大火收汁即可装盘。undefined

点评：西兰花有增强机体免疫功能,不但菜花的维生素c含量极高,还能促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力。十大健康食品中可谓名列前茅,搭配小鲍鱼,整道菜下来让你减肥不减脸色。

【减肥食谱二：香菇木耳汤】

材料：香菇木耳白萝卜鸡蛋

做法：

①水发木耳、香菇,大萝卜洗净备用

②都切成丝

③把这些都放在开水里煮,煮熟后撒入蛋花,放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味,即可出锅。

点评：说到秋季滋补怎能少了木耳呢,木耳质地柔软,味道鲜美,营养丰富,而且能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,更可防治缺铁性贫血及其他药用功效。

（责任编辑：zxwq）

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